有的人明明其他地方不胖，偏偏肚腩很大，特别是中年男性常常有大肚腩，人们称之为 “啤酒肚”。很多人都说，大肚腩里都是脂肪，也有传言说是“宿便”的累积。
那么，大肚腩里到底是什么呢？
从医学上来讲，并不存在宿便这样的概念，更没有所谓的“人体内往往残留有几公斤的宿便”这样的说法。大肚腩的成分主要是脂肪，并且有两种，皮下脂肪和内脏脂肪。
用手一掐肌肉，如果能掐住肌肉，能捏成一个把手，就是皮下脂肪积聚，一般久坐族的肚腩都是皮下脂肪。
但如果你的肚腩高高隆起，像一个顶起的面包，那就是内脏脂肪了，很多饮酒男性的“啤酒肚”多属此类。内脏脂肪作为能源短期性贮存起来，以便在空腹时或是运动后给组织器官提供能量，但饮食及生活作息不正常等能导致脂肪代谢紊乱，加速内脏脂肪的囤积。
皮下脂肪易形成梨型肥胖，这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，一旦生成就很难减下来，但引起并发症的可能性很低；内脏脂肪易形成苹果型肥胖，当内脏脂肪蓄积过多，就会引起动脉硬化和脑中风的并发症，因此是比较危险的脂肪。
目前公认最有效的减肚腩方法就是强度低、持续时间长的有氧运动。
运动开始时，机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪才会被调动起来。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。合适的运动有，快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车等，每天坚持运动半小时以上，一小时最佳。
副教授 王立国
通讯员 岳金凤
图/源自网络
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