关于便秘，从学生族到上班族再到老年族，都是经常遇到的问题。便秘了，更多人想到的办法是吃香蕉、喝润肠茶、用开塞露等。通过食物来缓解便秘，虽然没有依赖性，但是一旦不吃就不拉，也是很心累。而润肠茶、开塞露等就是很有依赖性的了，想要“送走”便秘，需要寻找一种安全、有效、长效的方法。
便秘，应该多吃膳食纤维含量高的食物
便秘的人，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠胃的蠕动，比如蔬菜、水果、粗粮等等，都是富含膳食纤维的食物，有便秘习惯的人应该每天坚持吃，对于缓解便秘只要坚持都会有效的。
还有一种方法，就是厨房的一种油
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，功效润肠通便、缓解三高。
李时珍在《本草纲目》中记载：火麻仁补中益气，久服康建不老，神仙也（《本经》上品），也记载了关于火麻用于食疗的方法38种。
火麻油中含有丰富的卵磷脂，能够促进肠胃的蠕动，加快消化、“送走”宿便。相比食物中的膳食纤维，火麻油中也富含不饱和脂肪酸，能够调节三高问题，对于那些既便秘又有三高问题的中老年人来说，是理想的保健食品。
产地巴马是中国有名的长寿之乡，当地百岁老人很多，其中一部分就得益于当地人喜欢吃火麻油、火麻茶等火麻制品。
火麻油治便秘，有2个方法：
①每日的烹饪把花生油换为火麻油即可，不用额外多吃其他的润肠食物；也可以作为凉拌用油。
②火麻油能够比较好的溶于水中，改善便秘可以用火麻油+蜂蜜+温水搅拌之后服用。
长期坚持，肠胃蠕动快了，蹲厕所的时间也就少了，3分钟之内搞定大便是可以做到的。
火麻油怎么选：
正宗的火麻油必须是巴马当地产的，而且要选择正规的压榨方法，小作坊压榨更容易产生食品安全问题。推荐一款低温物理压榨、一级提炼的火麻油：
▲▲▲火麻油
它跟其他火麻油相比，有以下的优点：
①大厂家规范制作，不是家庭小作坊，食品安全有保证；
②低温物理压榨工艺，保留了更全面的有效成分和活性；
③一级提炼，相比二级、三级提炼的工艺成分更纯、食疗作用更明显。
当然，火麻油缓解便秘是一个比较长期有效的方法，改掉久坐不动的习惯效果会更好。便秘不仅仅是拉不出，还会影响到身体其他不问的健康问题，一定要重视。像巴马老人一样，长期食用火麻仁，健康长寿跑不了。
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