粗鲁的同事可能会干扰睡眠质量。 但是，下班后进行有趣而轻松的活动可以帮助解决办公室环境恶劣的压力 - 这是根据一项研究工作与失眠之间的联系的新研究。
绿色能缓解压力
研究发现，工作场所的言语滥用和其他消极体验与失眠症状增加有关，例如夜间醒来多次。
但是，参加这项研究的人在工作后花时间做瑜伽，散步或听音乐，发现工作的干扰并没有对睡眠产生不良影响。
我们的想法是，在一天糟糕的一天之后花一点时间给自己，可能会帮助我们摆脱白天遇到的问题。
这听起来可能不那么具有开创性，但考虑到我们的健康因没有获得足够的睡眠受到损害，找到如何避免糟糕的同事影响我们闭眼睡觉的方法是很重要的。
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研究人员之一，来自密歇根州奥克兰大学的心理学家Caitlin Demsky说：“工作场所的倦怠会影响睡眠质量。 “它的部分原因是让人们反复思考他们的消极工作经历。”
研究人员与美国林务局雇用的699人联系，要求他们评估他们在工作结束时的粗鲁行为以及任何失眠症状。
他们也被问到他们在脱离工作后会不会做一些放松的活动。
将这些因素与睡眠问题的其他可能原因进行权衡：18岁以下的儿童在家中的人数，每周工作的小时数以及饮酒量。
研究表明，主管和同事的粗鲁行为会对睡眠产生负面影响，而那些报告说工作中的消极体验经常在他们的头脑中发挥的效果最差。
相反的情况也是如此 - 那些更能够从工作场所的消极心理中解脱出来的人减少了失眠问题，这就是下班后进行某种放松活动的作用。
研究人员指出，他们的调查只在一个时间点进行，并没有包括可能对睡眠产生负面影响的每一个因素。不过，他们相信这是一个值得进一步研究的课题。
研究人员表示，如果我们想成为最有效率的人，那么雇主需要解决员工情绪或其他工作环境可能带来的影响，并为员工提供在负面情绪经历后的恢复精力的机会。
最终，数据显示，由粗鲁的同事造成的心理伤害对睡眠质量的影响可以减轻：通过放置缓冲区来缓解和恢复。这可能是预定下班后冥想课的时候了。
睡眠对我们整体健康如此重要，更好的夜间休息可能会导致下一次出现在办公室的工作人员更具生产力。
“睡眠质量至关重要，因为睡眠在提高员工工作中表现和行为方面发挥着重要作用，”Demsky说。
“在我们快节奏，竞争激烈的职场世界里，工作人员处于情绪的最佳状态比以往任何时候都更重要，而获得良好的夜间睡眠是关键。”
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