時無雙
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
健身不僅能讓臉從肉嘟嘟的大圓臉變成瓜子鵝蛋臉，而且會變得膚色健康，有朝氣！整個人精神面貌都不一樣，英姿颯爽，洋溢著自信滿滿的美。
最近，有個臺灣網友在社交網站上，曬出了自己老公四年前和現在的對比照片。
真的是“胖”若兩人，看後不少網友笑稱“曾經帥若吳亦凡，如今胖成豬八戒”。
網友們也不示弱，紛紛在社交網站上自曝“家醜”，曬老公四年前和現在的對比圖。
看一圈下來，不禁感嘆：歲月真的是一把豬飼料。
我觀察身邊的朋友們，特別是男生，墮落都是從疏遠了運動開始的，尤其是畢業後，忙於工作應酬和享樂，又不節制飲食。
三五年後，自然從當年清秀的少年，一個個都變得腦滿腸肥，臃腫不堪，滿臉橫肉的油膩大叔。
在《摔跤吧，爸爸》一片中，阿米爾汗飾演的摔跤手。
從年輕時代演到老年，既有身材壯碩的肌肉男形象，又有身材臃腫、大腹便便的中年大叔形象。
你喜歡哪一個！
深以為然。一個人開始墮落，往往是從不注意身材開始的。
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我是魔獸訓練中心的教練克拉克,今天和小夥伴分享健身問題：健身與不健身差距會表現在臉上嗎？
現在越來越多人喜歡健身，從普通快走、跑步、馬拉松、游泳、自行車，到競技體育，都是越來越多的人參與，還有我們最熟悉的健身場所，就是健身房的形式也越來越多，從另一個角度來看，人們越來越重視身體健康，生活水平質量的提高！
健身是一種提高生活品質的方式，其中包括健康程度、運動能力、工作能力。其中健康程度表現在內臟功能運轉正常，肝功能、腎功能、心臟是否強壯，循環消化系統是否良好，皮膚是否乾淨有光澤，髮質，精神，都可以通過正確的健身達到效果。
然後通過健身能提高運動表現力，比如，通過深蹲提高跳躍能力，通過引體向上提高攀爬能力，通過心肺訓練提高游泳成績t等等好處。
同時通過健身能讓工作效率提高，更有精神更有能量應付高壓的工作，使得身體能夠承受更大的強度，從而取得更好的工作效率。
不健身可能以上的好處都沒有，會使得面色灰暗，虛胖，體質虛弱，雙眼無光，看起來沒有活力。因此大家都應該健身，自律，努力，使得生活更加有品質。
愛健身的魔獸
肯定會啊。健身的人的肌肉更加的緊實，而且精神更好，立馬就能從臉上看出開，特別是堅持鍛鍊很久的人，和你一直不鍛鍊的人差別還是很大的。不鍛鍊的人皮膚較差，精神狀態沒有那麼好。
所以還是要堅持鍛鍊的啊~想鍛鍊的可以和我一起練瑜伽哦~
能夠消除多餘脂肪，聽一聽就感覺很美好是不是呢？那麼，我們再來了解一下瑜伽的別的好處吧！像這樣的膝到胸式，這其實是一個很簡單的姿勢，首先我們需要平躺在瑜伽墊上，然後雙腿慢慢彎曲，用雙手抱住膝蓋直到胸前就可以了。這個動作可以排除體內濁氣，使自己更加健康。
說完了膝到胸式，那麼，我們再來了解一下別的瑜伽姿勢吧！能夠對肚子有好處，促進腸道蠕動，消除濁氣，伸展腰部，腿部，臀部的鎖腿式。我們需要先成仰臥姿勢，然後一條腿彎曲靠近上半身，用手臂抓住膝蓋往下一點的地方，注意另一隻腿此時要伸直。擺好動作後，保持一會兒再換另一邊重複就可以啦。是不是很簡單呢？
大家是不是感覺這個姿勢很有用呢？我們再來看看這個吧，半船式，我們需要坐在地上，注意背部一定要挺直哦，然後深呼吸，身體向後仰，同時腿部抬高，用手抓住腳趾，注意腿部一定要打直哦！而且，在動作過程中，脊柱的任何部位都不能接觸地面。這個動作能夠增加肝臟，脾臟的健康，還能增強背部的力量。
瞭解了橋式瑜伽好處和方法，我們再來看看另一個有趣的姿勢吧！鶴禪式，這個動作有高血壓的人千萬不要嘗試哦。而且，這個動作是隻能用手臂支撐身體的哦，首先，我們需要將雙臂打開與肩齊平，然後腿部慢慢抬高彎曲，貼近胸前，注意腳掌是朝下的哦。這個動作能增加身體的協調性和控制能力，增加手臂力量，強健腰腹部力量，還能減少腰腹部脂肪。
瑜伽豐了個胸
真的會表現在臉上哦
下面介紹的這位叫Billy，他就是個很好的例子：
和多數人的人生軌跡一樣
下面是他工作後的體型變化
2006年開始發胖
2007年繼續胖10斤
和許多不愛鍛鍊的人一樣
他的身體一年比一年胖
2010年已經大腹便便
2011年不但肚子圓滾滾
因為脂肪太多
就連胸部都已經開始“下垂”
圓滾滾的肚子讓他難受
身體也跟著每況愈下
直到6個月前他決定打破這一切
很早以前Billy就經歷過無數次減肥
但減肥的痛苦讓他難熬
沒有一次堅持過一個月
這次他開始記錄自己的健身歷程
並且默默下定決心：
哪怕放棄，也要堅持完6個月
下面是他6個月的變化，
看完我默默的豎起了大拇指。
健身第一天
第一個月Billy每天跑步
雖然很想放棄但還是堅持下來了
這是Billy第二個月的照片
依然很胖
Billy幾乎每天都大汗淋漓
他只希望這次能堅持6個月
過程雖然痛苦
但一轉眼就已經堅持了3個月
這是Billy第3個月時的照片
第3個月Billy有了細微變化
體能也有了大幅提升
鍛鍊也不像最初那麼累
一鼓作氣他堅持到了第4個月
大肚腩減掉了一半
現在他的訓練強度也越來越高
剛開始徒手深蹲都做不了幾個
現在已經開始負重深蹲
剛開始引體向上一個都完成不了
現在已經能完成標準的引體向上
除了鍛鍊
他開始規律自己的每一頓飯
再也不像以前胡吃海塞
時間一天天過去
這是第五個月的他
幾乎已經變了一個人
腰上和背部也瘦了一大塊
當離目標快結束時
他幾乎不敢相信自己的眼睛
僅僅6個月
Billy就看到了自己的腹肌
變化的不僅僅是身材
現在他的雙下巴也消失了
面部輪廓也比以前更清晰
又回到了學校時的氣質
曾經他最怕照鏡子
現在他最愛照鏡子
胖子到型男
只是健身6個月的距離
現在他再也不是那個好吃懶惰的Billy
規律健身，早睡早起
熱愛每一天
如今他依然保持著健身的習慣
這是Billy的最新照片
你還記得他6個月前的樣子？
健身的痛苦在於：
收益不是即時的
而痛苦卻是即時的
想放棄，請先練完6個月
啟邁斯健身
會的，常去健身會凍齡的哦
麥迪潮我看
花開眼前4
健身666
迷義
健身快一年了，離目標還差很遠，繼續努力！
王 欣
本人43歲，身高181體重81公斤。在家健身半年多了，可惜沒以前的照片對比。健身養成習慣就好。不一定非要肌肉疙裡疙瘩的那樣，只要體型正常，稍微帶點肌肉線條，就會感覺整個人非常精神。這兩天感冒嚴重，暫時休息兩天。等好點繼續擼我的鐵
哈尼是條大黃狗
練就對了，氣血暢通，身上每一個細胞都充滿活力，自然會散發出一種氣場。
