現代社會的人們，由於營養旺盛，工作壓力大，缺乏運動，或多或少都有體重超標。減肥瘦身，擁有一副健美的身體是每個人都想要的，尤其是對於那些胖子來說，減肥更是自己生活的一部分。然而在減肥過程中，我們往往會有很多誤區，導致我們減肥效果不明顯，今天我們就一起來看看這些減肥的真相，你有沒有犯這樣的錯。
真相一：每個人的減肥速度一樣嗎？
根據每個人的體重基數大小不同和飲食、運動習慣不同，減肥的效果也會因人而異，
比如體重基數大的人，或者基礎代謝率高的人，減肥的的速度會相對更快。
但減肥，不應該過度看重瘦下來的速度，要循環漸進地瘦下來，才能瘦的健康和持久。
真相二：減肥就是體重下降？
稱體重看起來是檢測減肥效果最直接的手段，但有時候體重下降並不代表脂肪的減少。
體重的主要影響因素是體內的水、肌肉、脂肪等，
如果用了錯誤的減肥方法，那麼減掉的很可能只是身體中的水分和肌肉，
雖然體重下降了，但你體內的脂肪並沒有減少多少。
所以與其一味關注體重秤上的數字，
不如試著測量自己的體脂率和腰圍的變化。
真相三：吃素比吃肉更利於燃脂？
只吃素並不是推薦的減肥方式，這樣容易造成身體缺少蛋白質和其他營養，
甚至讓肌肉和身體代謝下降，這樣對減肥更不利。
而且若是身體缺少蛋白質的能量，便會轉向從碳水化合物中獲取，
而這同樣有可能發胖。
真相四：肚子餓就是在消耗脂肪？
肚子餓和消耗脂肪並沒有直接關係，即使你餓一整天，
被消耗掉的也只是體內的糖原和蛋白質，脂肪並沒有減少。
所以，千萬別想通過“餓肚子”來減肥，
若不想攝入的熱量過剩，最好多吃富含膳食纖維和蛋白質的食物，
他們的飽腹感較強，可以幫你避免多吃，又不至於忍受飢餓
真相五：運動完不能馬上吃東西？
運動過後總是容易感到飢餓，那是因為運動中消耗了大量能量。
運功後其實是可以適當補充能量的，不過要講究時間，絕不可以馬上吃東西，
否則會傷胃，引起胃病。
最好在運動後半小時之後，適當吃些高蛋白的食物，對於修復肌肉也很有效果。
熱量最好控制在200大卡以內哦！
下夥伴，這些減肥的真相你們都知道嗎？
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