现代社会，很多白领女性都过着朝九晚五的生活节奏。白天久坐椅子工作一天，晚上回到家还喜欢玩手机，简直是“久坐族”的最佳代言人。
殊不知，这样的“久坐生活”存在太多隐患。主要可从两个方面来看，一方面让女性长期缺乏运动，导致身形发生变化；另一方面还会引起一系列的妇科疾病，后患无穷。
乳腺炎是女性朋友当中比较常见的一种病症，它产生的原因有很多。对于经常坐在办公室的女性朋友，经常面对电脑，就很容易引发乳腺炎疾病，危害女性的健康。为什么只是坐在电脑前，也能引发乳腺炎呢?
随着现代生活节奏的加速，人们的压力越来越大，上班族们每天的生活不是在工作就是在休息，根本就没多少时间可以去锻炼一下身体或者做一下保健措施，这就使得很多疾病趁虚而入。作为免疫力比较差的一个人群，女性更容易患上很多妇科疾病，尤其是白领女性。
白领们每天对着电脑，电脑的巨大辐射和工作上的不快，对人身体是很不好的。再加上长时间坐办公室，伏案作业、屈身于电脑前，乳房受硬硬的桌沿挤压，干扰到乳腺内部的正常代谢。
女性朋友如果因工作必须经常久坐电脑前的话，应保持良好正确的坐姿。同写字一样，正确的坐姿对眼睛有好的保护作用，也能对女性的乳房、肩部、脊椎等有好的保护作用。
【正确坐姿】
那什么是正确的坐姿?正确的坐姿应该要上身保持基本挺直，胸部离桌沿十厘米。这样做能够接解除胸部的疲劳，对保护乳房的生理活性也很有好处。同时在工作之外的时间，也要时常活动活动上肢，可以多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
【按摩运动】
此外，在条件允许的状况下，还可以在下班空余时间在洗手间等处做十几分钟的乳房按摩，睡前也可以做个按摩运动。
按摩可以这么做：先按顺时针顺着乳房周围旋转按摩，一次5分钟左右，再用同样的方式顺着逆时针按摩5分钟，前后反复，大概2~3次，直至乳房皮肤变得微红微热，最后提拉乳头数次。不仅放松乳房，按摩到乳房周围的穴位，有效防止疾病发生概率。
女性饮食注意这些，可助预防乳腺疾病！
可以在日常生活中多吃牛奶及其乳制品，奶中含有丰富的钙质、维生素D等等，可以有效的抑制乳腺上皮细胞的异常增生。新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，这些食物不仅能对皮肤起到保护作用，保持皮肤水润，对健康也是大有裨益的，减少乳腺增生、乳腺炎的发生。
尽量少吃油炸类食物，少喝咖啡、可乐、啤酒等刺激性饮料以及盐和其他含钠元素高的食物。
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