天气太热？
没有食欲？
那就来份沙拉吧
沙拉做起来简单
而且热量也不高
是各位小姐姐们最好的选择呢
十款沙拉做法献上，任你们挑~
1.酸奶水果沙拉
用料：草莓、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃
做法：
1.准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。
2.先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。
3.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。
4.倒入酸奶。
5.放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）
6.搅拌均匀。
7.将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。
2.煎土豆沙拉
用料：土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒醋
做法：
1、土豆洗净上锅蒸熟，大概20分钟左右。
2、蒸好的土豆切块，去不去皮均可。
3、平底锅烧热，加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦。
4、生菜洗净，用手撕开，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐，黑胡椒粉，醋拌匀即可。
3.经典蔬菜沙拉
用料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐
做法：
1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。
2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5、加入沙拉酱，拌匀即可。
4.蜂蜜芥末油醋汁沙拉
用料：柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末酱1/2大匙，橄榄油2大匙
做法：
1、醋汁全部调料拌匀（蜂蜜芥末油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和烟肉粒即可（还可以加些盐和黑胡椒粉）。
2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，无味吐司加盐、胡椒、橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀。
5.凯撒沙拉
用料：培根3条、土司1～2片、鸡蛋1只、生菜1颗、芦笋2根、帕玛森干酪半块、黑胡椒粒适量、蛋黄酱2～3大勺、芥末酱适量、喼汁（英国黑醋）1小勺、柠檬汁2大勺、大蒜2瓣
做法：
1.蒜瓣压成茸用油煸香，留出1/4的量待用；土司去边切成方丁，与蒜蓉拌匀后放入平底锅中，用小火烘烤至土司丁呈金黄色。
2.培根切成小片入锅煸香；生菜撕成随意的片状；芦笋改刀成段焯水；白煮蛋分隔成4块；干酪切成条状备用。
3.蛋黄酱加入芥末酱、喼汁、留出的蒜茸及柠檬汁调匀，即为凯撒沙拉的酱汁。
4.将生菜、芦笋、土司丁和培根混合放在盘底，随后放上干酪和熟鸡蛋，撒上黑胡椒颗粒，淋上沙拉酱即可上桌。
6.金枪鱼沙拉
用料：金枪鱼罐头半个、黄瓜1根、彩椒2个、黑橄榄适量、芝麻酱1大匙、蒸鱼酱油1大匙、现磨黑胡椒粉适量、凉水适量、白芝麻适量
做法：
1、黄瓜去皮，彩椒洗净去籽切成小丁。
2、和金枪鱼、黑橄榄一起放入碗中。
3、芝麻酱、蒸鱼酱油加适量凉水调成味汁倒入沙拉碗。
4、磨一些黑胡椒在碗里，再撒些白芝麻即可。
7.健身沙拉鸡胸肉
用料：鸡蛋1个、鸡胸肉250克、西兰花少量、圣女果少量、胡椒粉少许、生菜少许、玉米半个、牛油果半颗
做法：
1.腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。
2.腌制过程，开始准备其他材料。省时间。
烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋
3.搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。
4.开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。
5.西兰花鸡玉米一起放在盘子里。
6.锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。
8.深夜食堂土豆泥沙拉
食材：土豆1个、胡萝卜半根、黄瓜小半根、培根一片、丘比特甜色拉酱
做法：
1.土豆连皮煮熟，冷却去皮，保鲜袋里用擀面杖擀泥。（土豆要煮熟）
2.培根切丁，炒熟。
3.胡萝卜煮熟，切丁，黄瓜切片，培根加入，色拉酱加入，拌匀。
4.拌匀就可以吃，太美味了。
9.三色金枪鱼沙拉
用料：金枪鱼罐头1个、鸡蛋1个、玉米粒少许、生菜一颗、番茄1个、小黄瓜3根、黑胡椒少许、橄榄油少许、姜汁沙拉酱、美奈兹
做法：
1.生菜洗干净切成小段，黄瓜随意切成丁，番茄切丁。
2.鸡蛋冷水入锅，水开后继续煮5分钟，接着把鸡蛋捞出泡冷水冷却。鸡蛋冷却后，一切为
3.金枪鱼罐头倒去里面的水，用少许美奶兹拌均匀。
4.玉米粒过热水30秒捞出，冷却。
5.把生菜，黄瓜，番茄丁，玉米粒混合在一起，最后放上拌好美奶兹的金枪鱼以及鸡蛋。6.加上少许黑胡椒，橄榄油即可。可以根据个人喜好淋上少许沙拉酱。
10.青木瓜虾沙拉
原料：青木瓜、鲜虾、豆角、番茄、青柠檬、蒜、辣椒、青椒、葱、鱼露、辣椒酱、盐、油
做法：
1. 木瓜去皮切丝，鲜虾焯水后去壳，番茄切丝，豆角切丝，葱、蒜、青红辣椒切碎。
2. 锅中加油烧热，将葱末炸至香脆后捞出，再放入蒜末爆香略显焦黄，然后加入盐、鱼露、辣椒酱和椒末，挤点柠檬汁。
3. 将做好的料汁倒入木瓜丝中抓匀，同时也挤入些柠檬汁，加入豆角丝和番茄丝再抓匀。
4. 摆上虾仁，撒上炸葱末即可。
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