懷孕後，孕媽除了關心寶寶健康，也很關心自己的身材。孕媽也比較糾結，吃還是不吃，吃怕長胖，不吃怕胎兒發育不良，營養跟不上。這不，一位寶媽留言說：懷孕後啥都不管，也不管保持自己身材不身材了，只想著胎兒能健康發育，一個勁的猛吃，結果體重飆升，120斤的體重增到160斤，這可怎麼辦！！！懷孕後，確實不能像沒懷孕前一樣想節食就節食，想減肥就減肥，現在得考慮到胎兒的健康發育了，那既想利於胎兒，又不想長肉，怎麼辦呢？我們來了解一下！
孕期這樣吃東西，胎兒發育好孕媽還不長肉
1、懷孕後可以吃些粗糧：因為粗糧沒有過多加工，裡面保留了較多的營養物質，對孕媽和胎兒發育都有好處。而且粗糧還會促進消化，增進腸道蠕動，更好的幫助人體新陳代謝，而且粗糧裡面營養全面，補充了很多孕媽及胎兒需要的營養成分，促進胎兒發育，增強孕媽免疫力哦！重要的是，吃些粗糧比較容易有飽腹感，利於孕媽控制體重！
2、懷孕後可以吃些蔬菜：蔬菜裡面含有的大量蛋白質，營養豐富，像黃豆芽不僅含有豐富的維生素C，還能防止生娃前出血，還可以通腸道，對孕媽消化有好處！像蘿蔔裡面含有的維生素C比蘋果裡面含有的維生素C還高了幾倍，而且易於人體吸收，更能增強孕媽體質！
懷孕後，我們可以多吃些蔬菜，因為熱量比較低，不會出現體重快速增加的情況，但是孕媽不能只吃蔬菜哦，要注意營養均衡！
3、懷孕後可以吃些新鮮水果：水果裡面含有很多人體需要的維生素，像蘋果裡面含有豐富的維生素C，而且比較合孕媽的口味，營養豐富，像橙子還可以讓胎兒寶寶出生後有個好皮膚，調節人體新陳代謝，像香蕉就可以助消化，通腸胃！所以，懷孕後吃些水果對孕媽和胎兒都是有好處的！
懷孕後，我們這樣吃：注意營養均衡，不可暴飲暴吃，過多油膩，每餐7、8成飽，這樣孕媽也不會覺得餓，也不會撐的難受，吃過飯後，活動活動更利於孕媽控制體重增長過多！有些寶媽說：吃的也不少，生下孩子才知道，都吃我身上去了，孩子也不胖呀！這主要就是因為我們沒有注意營養均衡、搭配，而是以為吃的多、吃的好就是有營養，胎兒發育的就好！
懷孕後，我們可以這樣吃，做到長胎不長肉！
1、不要過飽：孕媽懷孕後，家人也跟著擔心，孕媽沒有胃口，吃不下去，最難受的可能就是家人了，一方面怕孕媽撐不了，一方面怕胎兒營養跟不上，所以一個勁的想讓孕媽多吃點，孕媽為了胎兒，再不想吃也吃下去了。
其實，這樣不好，每頓吃的過撐，一方面對孕媽腸胃有負擔，也可能會消化不良，便秘，孕媽長期下去，體重肯定增的很快，這樣對胎兒也沒有好處，吃的太多，孕媽身體血液集中在胃部幫助消化，就會導致流到胎盤裡的血液減少！孕媽過胖，容易誘發懷孕期併發症，像一些如：糖尿病，高血壓等，可能會導致胎兒缺氧，也不利於分娩！
2、少吃油膩：懷孕後，吃的食物過於油膩對孕媽腸胃沒有好處，加重新陳代謝的負擔。有位孕媽就是平常鹽味很大，鹽味小一點都不行，吃不下去，也喜歡吃些油膩的東西，如燒烤、油炸食品、甜品等等，懷孕後，吃這些就不行了，但是這位孕媽忌不了嘴，不知道在哪聽說，飯後吃些水果可以解油膩，清腸胃！
其實，飯後吃水果解油膩，只是嘴裡感覺不油膩了，身體裡可不是這樣，吃過較油膩的食物之後再吃些水果，更加重腸胃負擔！長期如此，孕媽發現體重反而越來越重，越來越胖！所以，懷孕後，想不吃胖，還是少吃些油膩的好！
孕期，我們更多關注的還是胎兒的健康發育，只要利於胎兒生長的食物，我們可以適量吃，以上這樣吃法，既可以讓胎兒好好發育，還不長肉，又有利於孕媽控制體重。很多孕媽生了娃之後，身材變形，而一些孕媽生了娃之後身材卻沒走樣，不可否認這和個人體質有些關係，但是飲食也是很重要的一方面呦！最後祝願所有孕媽孕期不長肉，胎兒健康發育，迎來健康的小天使！
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