健康体重≠健康体型≠健康体成分

每个人的体型都会受到各种外在、内在因素的影响，比如玮玮自己：骨架大、脸盘大，即使在人生最瘦的时期（1.66米55公斤，别笑我，已经尽力了，无奈脸），仍然看着人高马大！有的小姐姐虽然体脂含量不低，但是比例好、又会藏肉，仍然让人羡慕、嫉妒、恨！而有的小伙伴则长着150斤的老腰和90斤的美腿（此处不单指女性哦）！所以，总是纠结自己看着瘦不瘦，体重轻不轻真的很累，我们应该注意的是：体脂含量、腰围臀围比例以及各种健康指标！

开篇的不等式可能让很多小伙伴们发蒙：健康体重、健康体型、健康体成分都是啥玩意儿？

健康体型则是指每个人腰围和臀围的比例，可不要小看这个比例，因为它比体重更能说明你的健康风险！通常女性≤0.8，男性≤0.9，达标的小伙伴们鼓掌欢呼吧！因为现代人群长期久坐、缺乏运动、饮食不健康以及大量饮酒会导致内脏周围脂肪过多，这种腹型肥胖（即我们常听到的苹果型身材和啤酒肚）对于健康非常不利，很容易发生心血管疾病、糖尿病等各种慢性疾病，同时也会增加猝死的风险！所以，再胖也不要胖肚子，人体正常的脂肪分部分部应该更多的集中在臀部、大腿、胸部，而不是腰腹部！全身均匀的胖说明您的饮食及生活方式不够健康，而挺着啤酒肚（主要指男性）却体重并不很重的人则预示着您的生命可能很脆弱、健康指数堪忧！

有的小伙伴就是天生腰粗，并非内脏脂肪过多，则要看看自己的各项健康指标是否正常！最常用的健康指标就是血压、血糖、血脂以及血尿酸，如果出现异常，快快咨询医生或营养师，抓紧时间改善饮食、加强运动吧！