当你经常在做一件事的时候，它就会成为你的习惯。练习瑜伽也是如此。瑜伽可以帮助你打开身体的任督二脉和经络，它可以在内调节身体平衡，促进新陈代谢；更能改变肌肉走向，让身体变的健美。当瑜伽成为你生活的一部分，哪怕是一天不宠幸它，你整个人都不会好。喜欢上瑜伽就像喜欢上游戏，真的会上瘾。
1、云雀式
↑绿茵的草地，微弱的阳光，这时的温度正适合练瑜伽。感觉自己是一只小鸟，马上就要展翅飞翔。
体式详解：金刚坐式进入，左脚跟靠近会阴处，右腿向后伸展，右腿前侧和右脚背贴地。背部向后弯曲，颈部后仰，双臂向后伸展，手指自然的放在地面上。
2、简易鸽式
↑平凡无奇的铁拉门，也可以作为练习瑜伽的背景。纯色的背景正可以衬托出瑜伽体式的柔美和有力的肌肉线条。
体式详解：双膝跪地，小腿前侧和脚背贴地，左脚向前迈一步，脚掌着地。胯部向下沉，左腿屈膝，右腿向后伸，髋部被打开。右膝弯曲，右脚向上抬起。右臂向后伸，右脚勾住右肘窝。双手在脑后相扣。
3、鸭行式变式
↑生活中有很多出其不意，突发奇想的在台阶上练习瑜伽是一个平衡的挑战。
体式详解：山式站立。膝盖弯曲，身体重心向下移动。右膝抵地，脚跟向上抬起，脚趾压地。左脚向前迈一步，左膝向外侧用力。右臂向后伸，右手五指分开撑在台阶上，腰部向右用力，左臂向上伸展。
4、侧角伸展式
↑穿上花色的衣服，在一片绿色的海洋中练习瑜伽尤为醒目，双臂上下前后伸展，加强了脊柱的柔韧性。
体式详解：山式站立，左脚向左侧迈一大步，左膝弯曲，身体重心向下移动，小腿胫骨垂直地面，左腿成弓步，右腿保持伸直。上半身直立，右臂从背后向前绕，右手放在左大腿上。左臂向上伸展，贴近耳侧向右用力，同时腰部微微向右弯曲。
5、手倒立后弯
↑依靠墙壁练习手倒立是一个不错的方法，既省力又能让动作更漂亮。
体式详解：下犬式进入。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起，身体呈一条直线垂直地面。腰部继续向后弯曲，腿部保持伸直的状态不变。最终腰部臀部平行地面双腿靠在墙壁上。
6、V字平衡式
↑坐在草地上练习瑜伽，因为焦距的原因竟然也让人有一种“无丝竹之乱耳”的静谧氛围。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠靠拢。双手抓住脚掌，向上提拉双腿。调整臀部的位置，维持身体平衡，双手绕到腿部后方用力，大腿前侧与腹部胸部相贴，脊背保持直立。
7、舞蹈式
↑站立姿势的瑜伽，只要你想，随时随地都可以联系。舞蹈式不愧是最美体式，在自行车前也无法让人忽视它的美。
体式详解：山式站立，左臂伸直向上伸展。右膝弯曲，右腿折叠，右手抓住右脚，向上提拉右腿，同时身体向前倾斜。右膝弯曲，右臂保持伸直状态。
瑜伽是一个修身养性的运动，很适合人们在工作一天后来练习。既能锻炼身体，又能为身体解乏。大家快来跟着大眼妹一起练习吧~
今日话题：你最喜欢练习哪个瑜伽体式？
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