据说，让一种行为成为习惯，只需要坚持二十一天，就可以获得成功。
瑜伽很难让人坚持下来，不过能坚持下来的，都绝对是强者，塑形过程要付出巨大的辛苦和努力，才能达到你理想的目标。坚持练习瑜伽能养成许多好习惯，比如：走路挺胸抬头、呼吸平稳深长等等。
↑站立后弯高级式与我们日常的伸懒腰有许多相同之处，不过这个体式专业性更强，更加正规，能起到灵活脊柱、放松身体的作用。体式分解：首先，肯定是要以标准的山式站立为基础的，双手放在体侧。然后，双腿保持不动，上身向后弯，每呼吸一次就加深一些动作幅度。双手抬起，大拇指指尖对准额头正中。
↑战斗式可以拉长大腿，拉伸腿部韧带，塑造完美的腿型。动作分解：第一步，以山式站立，昂首挺胸收腹。第二步，左脚向前迈一大步，膝盖不要超过脚尖，右腿向后伸直，拉伸大腿。最后，上身向后仰，左手放在右腿右侧，右手自然抬起。
↑女神式看起来似乎有些狂放，练起来感觉又如何呢？动作分解：山式站姿，手臂自然下垂，贴紧身体。然后，双脚分开至两到三个肩宽，双脚脚尖向外，两腿尽量保持在一个平面上，脚尖踮起，身体向前倾，双手手臂交叉，手肘撑地。
↑舞蹈式大家也不陌生了，这个体式对身体的平衡和柔韧性要求较高，坚持练习，就能减去那些让你恼怒的赘肉。体式分解：站立，左脚保持不动，右脚从后面抬起，上身向前倾，右手向后扳住右脚脚背，左手向前伸直。
↑要想拥有修长美丽的大长腿，韧带的拉伸是必不可少的。动作分解：两脚向左右两边分开一大步，左腿屈膝，右腿伸直，两脚之间距离尽量拉大，降低重心，左脚脚尖踮起，脚后跟支撑左臀重量，背部始终保持挺直，双手在胸前合十。
↑帆船式练的就是你对身体的掌控能力。体式分解：坐在地上，双腿向前伸直，脚背绷直，背部保持挺直，身体放在体侧，而后双腿同时抬起，上身也慢慢向后倾，手臂随之向前抬起，直至腿与上身大致与地面保持45度的距离即可。
↑瑜伽达人的小蛮腰、大长腿有没有深深地吸引住你呢？要是有的话，也别羡慕因为你也能拥有。下面我们就跟着她一起练一练鸽王式变式吧。体式分解：坐在地上，左腿向内屈膝，右腿向后伸直，上身可微微向前弯曲，挺胸抬头，右手抬起，左手撑住右腿，做出性感妩媚的姿态。
瑜伽能让人养成许多的好习惯，练了瑜伽的人，时刻会提醒自己按照瑜伽的标准去要求自己。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：瑜伽让你养成了什么好习惯？
举个例子：它让我提醒自己，要想要有好的气质，就要时刻挺胸抬头。
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