曦惜牛_
培養一個良好的入睡習慣（或者流程），是能幫助寶寶儘快入睡的。
可能每位家長都有自己的一套方法，有的會睡前放一段舒緩的輕音樂，有的會陪讀一篇文章，有的會陪睡，有的會關燈提示該睡了。
我家的方法是，晚上洗漱之後，把大燈關掉，換成比較柔和的弱光燈，寶寶一看到這樣的燈光就知道 ‘哦，我該睡覺了。’這是從小養成的習慣。
有時候他玩的太累，或者午睡沒有睡，在還沒有換燈的時候他已經表現出來睡意了。但大多數時候，他在看到換燈之後會表現的更安靜，玩一會兒自己就睡著了。
所以家長可以培養一個適合自己孩子的入睡習慣並堅持下去，寶寶有了這種心理暗示之後，就知道這是到了自己的睡覺時間了。
有的寶寶覺比較少，可以合理控制一下午睡時間，不要睡的太多，以免影響晚上睡覺。
睡前一小時不要讓寶寶吃東西，也不要讓寶寶玩的太興奮，提前為入睡做好準備。
祝寶寶健康。
佳佳媽媽聊育兒
每個孩子哄睡方法都是不一樣的，我家孩子我總結的經驗就是，到點上床。
首先，從孩子一歲左右開始，只要沒有特殊情況，我家都是八點上床的。不僅僅是孩子，家裡所有人都是這樣，看電視都必須關緊房門，讓孩子有一種意識，現在是睡覺時間，一家人都開始睡覺了。
其次，固定睡前活動。從洗漱開始，到脫衣服，挑選繪本，脫衣服上床，講故事，關燈，睡覺。這個固定程序孩子幾乎都弄背出來了，每次開始洗漱，孩子的身體都會做出反應，要睡覺了。而且，這個流程一般持續半個小時，足夠孩子平靜下來了。
第三，堅持一段時間，讓孩子形成生物鐘。一般一個習慣的形成是二十一天，如果想改變孩子的睡眠習慣，那麼也是要堅持至少二十一天，這樣當孩子形成習慣後，到點他就想睡了。
最後，每個孩子的身體素質是不一樣的，有的孩子就是精力充沛，睡眠少，所以只要孩子白天精力充沛，沒有什麼不良反應，孩子少睡一會也是沒有關係的。
我家孩子晚上睡覺很早，但他從不喜歡睡午覺，所以總體來說，我家孩子的睡眠時間也不長的。
懶媽媽的育兒之路
如果孩子養成了固定的睡眠習慣，比如8點睡覺，那麼孩子已經形成了生物鐘，到這個點就自然會很快入睡。就怕孩子睡覺時間不固定，這樣孩子每次睡覺都有個適應的過程，所以較難很快入睡。
另外孩子睡覺時一定要給孩子一個安靜的環境，有調查顯示睡覺開燈會影響孩子的褪黑素分泌，並能影響發育，所以還是建議關燈。如果孩子害怕黑的話，那麼先調成弱燈光，睡熟後關燈。
重點是，養成固定的睡眠習慣。
