盐，被认为与高血压密切相关，所以，一般来说成年人每天需要的盐大概是4.5g，老年人需要注意低盐、低糖、低脂的饮食，否则可能引起高血压，且血压不易控制。
但其实你不知道的是，多数儿童每天吃的盐可能也超过正常的需要量。
根据年龄的不同，儿童每天需要的盐大概是1.9g至2.3g。但是许多孩子摄入的量远远超过了正常生理需要量。
这些盐主要来自一日三餐，这跟成年人是相同的。但是，许多的儿童每天要吃很多的零食，比如瓜子等坚果、咸味的饼干、火腿肠、方便面等，甚至一些没有明显咸味的食物比如纯奶，也含有盐类。一般来说，三餐基本已经满足孩子的生理需要量，这些额外的盐导致摄入的盐过多。
许多人认为，零食过多对孩子来说，不过是引起肥胖，孩子的身体很健康，有很强大的排泄能力，就算吃的盐多一些也是可以排泄掉的。
事实上，与老年人一样，儿童摄入盐过多也会加重肾脏的负担，尤其婴儿期如果摄入盐过多还可能造成肾衰竭。除此之外，长期的水钠潴留使多数儿童的血压高于正常水平，增加成年后高血压的风险。
所以，零食造成的不仅仅是肥胖。为了孩子的健康，请限制他们食盐的摄入量。
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