现在大家都知道要科学备孕，为了生育一个健康的宝宝，饮食调理这个问题就不能被忽略。合理搭配的饮食能够为宝宝提供足够优质的营养，也能够满足准妈妈的身体需要，及时调节妈妈身体的免疫和抗病毒能力，为宝宝的身体健康打下坚实的基础。备孕期间，除了食物种类的均衡搭配，还需要从哪些细节上注意？
一，适时适量补充维生素
二，叶酸可以提前吃
孕期开始后的3-6周是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的女性，应在孕前至少1个月起服用叶酸以预防神经管畸形。有资料显示，叶酸可以有效提高成功受孕的几率，促进胎儿的大脑发育，备孕期间孕妈妈可以在这方面咨询下医生，对富含叶酸的食物可以多吃点。
三，科学补充铁和钙
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。但是补钙的时候一定要适量，因为若孕妇补钙过量，容易造成胎儿发育过大，对顺利分娩可能造成困难，严重的容易导致高钙血症，甚至诱发肾结石。
四，拒绝烟酒
备孕期间健康的意识不能淡薄，大家都知道香烟和酒精对自身身体和胎儿都会造成影响，甚至会影响到胎宝宝的大脑发育，对于准备怀孕的未准妈妈来说，这两样东西一定要远离；同时，含有咖啡因的饮料也要尽量不喝。
五，避免吃致敏的食品
备孕期间，未准妈妈的饮食虽然不需过于紧张，但是从安全和角度来说，有的食物应注意摄入量。特别是属于过敏体质的人群，对容易产生过敏反应的食物应尽量少吃，比如鱼虾海鲜，发物等。尽量选择营养安全的大众化食物，也不要过于听信宣传大肆购买补品，进补不正确可能会适得其反哦！
备孕期间大家多少都会有些紧张情绪，这段时间，夫妻双方要坦诚沟通，不要把事情藏在心里，有问题的大家一起面对解决。做好科学的孕前检查，相信你也能拥有一个健康聪明的宝宝！
閱讀更多 哈囉寶貝 的文章
