一、有目的地选择适合自己的健身项目
若是抱着减肥的目的去，选择的却是普拉提或者瑜伽，而且接下来健身就是以这个为主，那么，很负责的告诉你，别再妄想减下肉肉。
因为瑜伽消耗特别小，根本就不减脂，练到最后，你只会变成柔软的胖子。当然，你若是过度节食那就另说了，毕竟过度节食的话，干啥你都瘦，这也是非常不健康的方式。
如果你是想练习柔韧度，那么瑜伽是个非常好的选择。但是还是一周一两次最佳，切莫全是瑜伽，要搭配有氧训练和基本的力量训练。
二、热身和拉伸一定要有！
不少人到健身房后便直接举杠铃或者上跑步机，练完直接去冲澡。长期这么干的话，很容易以后陪伴你的就是伤病。一定要重视拉伸和热身，如果没有，宁愿别训练！
三、训练的选择要多样化
心肺耐力、力量、柔韧等都要涉及到，这样你全身的肌群才能够全面、均匀的发展。当然，根据自己的喜好可以稍微调整一下他们的比例。
四、三分练，七分吃
要保证营养的摄入！其次，运动过后一小时之内暂且不要吃东西，一小时之后再吃。运动后可以吃流质食物或者喝饮料。2小时候还没有吃正餐，那么就要吃固装食物了，比如橘子、苹果、黄瓜等。
五、关注身体反射
健身后你一定会遇到这样的选择：今天真的很累，可不可以休息一下呢？答案就是：可以！不要强迫训练，遵从身体的感觉。
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