俗話說，四月不減肥，五月脂肪堆，六月徒傷悲。眼看著四月都過半了，小仙女們也開始著急了起來，很多小仙女們圖省事，都會選擇節食減肥，殊不知，節食減肥對胃的傷害很大。那麼榜姐就來給大家科普一下怎樣才能科學的“吃瘦”吧！
少吃高GI的食物
大家日常生活中在吃的很多主食都屬於高GI食物，例如米飯，麵條，麵包等。而這樣的食物除了讓你帶來飽腹感以外別無益處。雖然科學實驗表明，人體需要適量的炭水化合物。不過，我們完全可以從別的渠道補充炭水化合物。高GI的食物不僅會導致我們變胖，還會使我們皮膚變差！所以在日常生活中一定要控制！
2.早飯吃飽
胃經過一晚上的消化，到了早上早已排空。而如果這個時候再不吃早飯，對身體的傷害可想而知。另外，早上應該多補充富含蛋白質的食物，例如雞蛋等。科學研究表明，蛋白質更能使人產生飽腹感。而如果早上吃飽了，經過良性循環，中飯和晚飯也不會過量攝入吧！
3.先吃再運動
很多小仙女們都清楚，減肥跟運動是分不開的。而很多小仙女都喜歡在運動完以後大吃一頓來犒勞自己。這樣做看似無傷大雅，但是小仙女們不知道，研究表明，在運動之後的24小時消耗的熱量是最多的，而運動時熱量消耗反而不多。所以下次運動之前，記得先吃飽哦！
4.優先選擇流食
這篇文章真是乾貨滿滿了！科研人員曾經做過一個實驗，相同的食物，一個被攪拌成流食，一個做成正常狀態的食物，在同一時間給相同工作的一批人吃，結果表明，流食在胃裡停留的時間更長。換言之，流食更讓人有飽腹感。所以多吃燕麥來代替主食就是一個不錯的選擇呢！
4.少吃零食
零食是小仙女們減肥路上最大的天敵了！油炸食品和膨化食品雖然吃的時候爽，但事後冷靜下來你一定會追悔莫及。如果真的忍不住想吃零食，優先選擇堅果類或者水果類。堅果類富含的不飽和脂肪酸對人體有好處，但也注意不要多吃，因為堅果脂肪含量也很高。蜜餞類也不能代替水果，很多小仙女喜歡把水果榨成汁，不過，果汁的糖含量比水果高很多，所以小仙女們還是不要費力了，直接吃吧！
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