湿气不除百病生，湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？湿气重，这个老生常谈的话题，大家都知道一点，又都不知道一点！常说自己湿气重？到底为什么会湿气重？湿气是什么？往往大家都说不出来，饮食用药科普作者三五斗，今天就跟大家一起聊聊“湿气”的那些事！
一、湿气是什么？
湿气分外湿和内湿。这里引用中医内科学的观点为大家做一说明。
《中医内科学》讲到：“湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。湿属阴性，与风邪结合为风湿，与寒邪结合为寒湿，与热邪结合为湿热。”这里讲到的外湿，就是外感六淫中“风寒暑湿燥火”中的湿邪，即为我们常说的湿气。
《中医内科学》又讲到：嗜食膏粱厚味，或过事生冷瓜果，甜腻食物，或外湿入里，均可使脾气不运，湿浊内生。常导致胸闷脘痞，纳呆泛呕，尿少便溏，面浮肢肿等。此即为内湿。
二、为什么会湿气重？
导致湿气重得原因主要有以下三个方面：
①喝酒吃肉产生湿气！
平时不良的饮食习惯是导致湿气的一大原因，而过量饮酒是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。有的人爱吃肉，不爱吃蔬菜，这样时间久了就会影响肠胃平衡，影响消化，导致脾胃虚，此时湿气就无法得到运化，堆积体内就成湿毒。
②久坐不动助长湿气！
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。尤其是如今的上班族、白领，每天面对电脑很少活动，加上现在刚刚入夏，阴雨天气较多，天气潮湿，通风不畅，室内空气不流通，必然会加重湿气。
③作息紊乱加重湿气！
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。而说不够的一个关键因素是熬夜，尤其是年轻人，太任性，白天没精神、晚上不睡觉。晚上是湿气下降的时候，身体机能也需要在夜间休息并代谢，晚上熬夜不睡是导致湿气的重要原因之一。建议每天晚上11点前就睡觉，每天进行适量运动也会提高睡眠质量。
三、湿气重了身体会有什么变化？
①头昏②没精神③四肢无力④酸痛⑤脸上头发出油⑥肤色暗沉甚至长痘⑦身上背上出现红疹⑧嘴里干苦黏腻有异味⑨舌苔厚⑩大便不畅粘肛⑪女性会有带下、阴部瘙痒⑫男性会有阴囊潮湿⑬口味差吃不下，更有甚至对房事不感兴趣等等，这些都是体内湿气重的表现。
四、推荐简单易学的养生祛湿小妙招！
①扁豆山药粥。【功效】健脾和中，化湿佳品。【做法】白扁豆20克，山药15克，大米50克，一同放入锅中，文火熬煮，等煮烂以后，加入白糖，再煮十分钟即可。
②白扁豆马齿苋粥。【功效】去湿健脾和胃、清热解毒。【做法】白扁豆10g,鲜马齿苋适量，洗净，切成小段，加白扁豆和水适量，煮粥每天1次，食用一段时间后就能去除体内的湿气。
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