炎炎夏日即將來臨，美女們身上的衣服也越來越單薄起來，俗話說“不減肥徒傷悲”，無疑幾家歡樂幾家愁，胖女們開始盤算著如何瘦出好身材，瘦女們開始盤算如何保持好身材，減肥又成為熱議的話題，不吃肉，素食蔬果沙拉減肥“火”了起來，然而蔬果沙拉減肥靠譜嗎？我們一起來看看！
為什麼蔬果沙拉的口感那麼好，我們需要揭開它的神秘面紗！
從超市買來一知名品牌的沙拉醬，將其請到碗裡來，放入微波爐加熱1分鐘，您將看到明晃晃的油! 再來看一看它的包裝上清楚的標明每100g含有脂肪76g，也就是說如果用圖中這一小袋來拌一份蔬果沙拉的話您就吃掉了38g油，中國居民膳食指南建議成人每日食用油不超過25-30g，一份蔬果沙拉您已然把全天的食用油都吃掉了，想減肥，您覺得靠譜嗎？
蔬果沙拉減肥不靠譜並不是因為蔬果不好，它們可以為我們提供維生素、礦物質、膳食纖維，所以我們可以想出解決的好方法：
1、中式調料代替沙拉醬
舌尖上的美味中國有著眾多的調味品，利用醋汁、醬油（2：1）替代沙拉醬無疑是個不錯的選擇，享受美味的同時也為減肥助力不少，當然要注意的是調味品中的鹽含量還是挺高的，適量才是健康的不二之選。
2、酸奶代替沙拉醬
酸奶的口感和沙拉醬近似，但它的能量遠遠低於沙拉醬，且因其含有益生菌而有利於腸道健康，用酸奶代替沙拉醬既解決了沙拉醬含油量多導致的能量過剩問題，又可以幫助腸道健康排出毒素，另外它還可以補充人體所需的鈣質，減肥的同時又能獲取營養，是健康的不二之選。
沒有不好的食物，只有不好的搭配，搭配健康的蔬果沙拉，既可以減肥還可以助力健康，何樂而不為呢？現在就去定製屬於自己的瘦身蔬果沙拉吧！
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