民以食為天
每一餐該吃什麼
對身體健康非常重要
大家都知道
晚餐最好不要吃得太豐盛
因為攝取過多食物會發胖
甚至可能影響睡眠
那麼晚餐哪些東西最好避免呢？
以下這些東西最好不要在睡覺之前吃
1.芝士培根漢堡：
芝士是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，對身體健康大有好處。但是裡面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，睡前最好不要吃芝士。
而加工過、煙燻、醃製等食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。加工肉食裡面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，還會給健康造成隱患。
芝士培根漢堡含有大量脂肪，不僅會發胖，還會刺激胃部釋放出更多胃酸，引發胃灼痛。
2.酒：
酒能促進新陳代謝，還是很好的利尿劑，但是睡前喝太多，會一直醒來去洗手間。除此之外，酒精還會使打鼾惡化，影響睡眠。
有的人喝酒後更加清醒，造成了大腦細胞格外精神。而有的人想借酒找睡意，殊不知酒精會妨礙身體進入深層睡眠，儘管喝酒後呼呼大睡，但是第二天醒來可能會頭痛欲裂，昏昏沉沉。
3、辛辣刺激性食物
辛辣刺激食物，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等這些有異味辛辣的食物。
尤其是晚餐或者睡前的時候，不要吃過辣的食物，這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺，其實這是胃灼熱的反應，影響睡眠的氛圍，導致失眠。
4、咖啡因
咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意並且恢復精力。刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經，難以入睡。
巧克力，咖啡，紅牛飲料，可樂飲料，茶都是含有咖啡因的，茶裡的咖啡因有時被稱為茶因、茶色素。
尤其是黑巧克力，它含有的可可脂和咖啡因濃度太高，會使人心跳加速，甚至失眠。
5、雞肉
如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。雞肉含有大量蛋白質，會使消化速度放慢一半。
當你入睡時，身體還在工作，消化攝入的食物，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。
很多健身者都會經常吃雞肉，但是作為晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
將富含營養的食物
放在合適的時間食用
才能讓身體更健康
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