平时有好多得了颈椎病的人都会问我:关医生，我应该垫什么枕头呢？怎么样去选择一个合适自己的枕头呢？高枕，圆枕，药枕，保健枕……还是不用垫枕头好呢？今天在这里我就抽空整理了一下自己的一些见解，希望能帮到大家: 市面上有各种各样的枕头，品种繁多选择最适合自己的才是正确的。
那什么样的枕头才算合适呢？
枕头的适合与否尤为重要，高枕并非无忧。 枕头过高或过低都对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体睡觉时的正常生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，生理弯曲被动改变，日积月累就会造成颈椎反弓或者变直，致颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，造成头部缺血缺氧，局部肌肉劳损引起颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等临床症状，长期如此更易致骨质增生的发生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的生理弯曲。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
除了枕头的高度以外，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如气枕等，不算是有利于健康的枕头。 选择枕头还要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。 这才是选择枕头的最佳办法！
以上纯属个人总结如有不足之处还望指出！
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