又到了一年一度的高考季了，不少媽媽早早地為孩子準備好了“考試專屬養生食譜”，在這裡田心還是要給各位家長提個醒，有些平日裡常吃的食物，最好不要在這個時候給孩子吃哦~
一、紅色蔬果
不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等；綠色蔬菜可以穩定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等；紅色蔬菜可以起到興奮神經的作用，高考前的考生一般都處於興奮狀態，應減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。
二、寒性食物
體質偏寒性的考生（尤其是女孩子），在高考期間最好避免食用寒性食物，以防引起腸胃不適、腹瀉腹痛、胃痙攣等症狀。還有一些時令水果，如：西瓜、香瓜等，雖然味道香甜，但是果性寒涼，而且西瓜特有的利尿屬性也不適合在高考期間食用哦~
以下是我們日常生活中常見的寒性食物清單，家長們趕快拿小本本記一下吧~
苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
三、高熱量食物
高考期間的飲食以清淡、易消化、營養均衡為主，三餐儘可能控制在七八分飽是最好噠~切忌暴飲暴食！另外要避免吃刺激性強、不容易消化的食物，比如大蔥、辣椒、芥末、牛肉、豆類食物等。孩子們最愛吃的炸雞、披薩、火鍋、烤肉等熱量較高的食物，高考期間也是絕對不能碰的哦~
四、零食
有些考生在備考的時候，由於情緒緊張，總是忍不住往嘴裡塞一把零食，其實類似於薯片、堅果、奶糖、奶油曲奇等卡路里較高的零食，還是不建議考生們食用的，容易給腸胃帶來負擔，影響考試發揮哦~建議家長們給孩子準備一些全麥餅乾、黑巧克力、穀物能量棒等低卡零食，幫助孩子及時補充能量，活力滿滿迎接高考~
五、咖啡等提神飲品
每一個孩子在學生時代都曾經歷過喝著咖啡熬夜備考的日子。高考期間，田心還是建議各位考生最好不要飲用咖啡、紅牛、濃茶、奶茶等飲品，這類型的含糖飲料會引起人體的過度亢奮、坐立不安、尿頻等情況哦~各位媽媽可以在睡前給孩子泡一杯熱牛奶，幫助考生營造一個良好的睡眠狀態。
雖然高考期間有很多食物被划進了“隔離區”，不過還是有很多天然健康的美食可以選擇的哦~
一、抗疲勞食物
六月份氣溫較高，人體容易感覺疲勞犯困，媽媽們可以給孩子吃一些五穀雜糧粥以及含有鉀元素的蔬菜，如：蘑菇、胡蘿蔔、甜菜、毛豆、南瓜等，可以有效緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂，防治夏季犯困~
二、益智補腦、提高記憶力的食物
在補充維生素和礦物質的同時，也要在孩子的三餐中添加足量的蛋白質與鈣質，比如：金槍魚、三文魚、雞蛋、豆製品等，豐富的Omega- 3脂肪酸、不飽和脂肪酸可幫助人體分解膽固醇，增強大腦活力，同時又為身體注入能量，營養更全面哦~
三、減壓食物
對於考前壓力過大、容易焦慮的考生來說，可以適當吃一些美味又營養的減壓食物，如：牛油果、藍莓、燕麥、蘋果、橙子等。豐富的維生素和礦物元素可以幫助人體保持鎮靜、降低血壓、舒緩情緒，平常用眼過度的小夥伴還可以多吃幾顆藍莓，明目舒心，壞情緒一掃而光啦~
明天就是高考的第一天了，希望各位考生和家長可以放平心態，尤其是情緒緊張的小夥伴們，一想到要開啟將近3個月放飛自我的快樂暑假，心裡是不是多了幾分期待呢？預祝各位即將奔赴考場的寶寶們：“天王蓋地虎，全考985！寶塔鎮河妖，全上211！”
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