做到了你就不會得尿結石
炎熱的夏天就像一頭猛虎，同時，夏季也是一個“泌 尿繫結石”的高發季節。其首要原因是氣溫高、溼度大，人體通過出汗和呼吸丟失的水分大為增加，結果導致尿液濃縮，使成石物質濃度增高。其次是由於日照時間 長，人體合成1，25-雙羥維生素D3增加，促進了腸道對鈣的吸收，尿鈣的排洩也隨之增高。水分攝入不足可致尿液濃縮。如果每日尿 量<1000ml，結晶形成的機會明顯增加；每日尿量<500ml，結石形成的機率增加。
尿石症
也就是老百姓常說的尿結石，是泌尿外科的常見疾病，包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石。
尿石症的病因比較複雜，不同性質的結石可能是由相同的病因所致，同一性質的結石可能是由不同病因所致，甚至往往有兩種以上的致病因素。除感染性結石外，尿路結石大多是由人體內尿液中代謝產物構成，因此，不同成分的結石可以反映體內相應成分的代謝異常。
尿中常見的成石成分包括鈣、草酸鹽、尿酸、磷酸鹽和胱氨酸等，任何生理系統紊亂引起這些成石物質在尿液中高度過飽和或尿中的抑制因子降低時，都有可能啟動結石形成和促進結石生長。
尿石症分佈位置
你知道防治尿石症最簡單卻有效的方法嗎？
目前公認，日攝水量的標準是將每日尿量保持在2000ml以上，至尿液清亮無色或微黃為宜。這樣每日約需飲水2500～4000ml。同理，大量飲水也有助於預防結石復發，如能持之以恆，可使結石複發率大約降低60%。
如何正確飲水？
建議每天餐間、就餐時、夜間排尿時，各飲250ml清水，老年人每天飲水量適當減少，可以控制在1500ml左右。
正確的飲水方式為一次性將200ml水緩慢喝完，因為在短時間內大量飲水，不僅影響消化功能，還能引起反射性排汗亢進，增加心臟和腎臟負擔。
因此，每日正確足量的飲水，可以防治尿石症，達到“水滴石穿”效果。
多吃乳製品
成人每天的鈣攝入量維持在1～1.2克。飲食中如果含鈣過低，就會促使腸道吸收草酸、增加尿液中草酸的排洩。尿液中的草酸鈣就如同河水中的小砂石，增多後容易聚集形成草酸鈣結石。
少吃菠菜
既往患有草酸鈣結石的病人應該避免大量攝入富含草酸的食物。菠菜中的草酸含量是最高的，其他還有甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。
少吃肉
高蛋白飲食可以增加尿液中鈣和草酸鹽的排洩，使尿液排洩的枸櫞酸減少，並且使尿液呈酸性。這些都容易誘發尿路含鈣結石的形成。避免過量攝入動物蛋白質。
適量維生素
維生素C經過自然轉化後會生成草酸，服用維生素C後，尿草酸的排洩會顯著增加，形成草酸鈣結石的危險程度也相應增加。
此外，還需注意增加蔬菜、水果的攝入，增加粗糧、纖維素飲食。健康的飲食習慣是幫助我們預防疾病的最好方法，生活中應注重這些飲食方式，避免尿石症帶來的不利影響。
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