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春分的定義
春分通常特指太陽視黃經位於0°的時刻，在每年農曆二月十五日前後（公曆約為3月20日~21日期間）。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反。
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春分對應脊中穴
現代醫學認為，脊柱是人體最大的能量傳輸中心，通過神經系統的傳遞，可與人體五臟六腑相通。
在中國古代對脊柱的理解超出了我們現代人的想象，我們所有的疾病都與脊柱發生關係。人體的脊柱由頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節共24節椎體組成，恰與一年24個節氣相吻合。
我們應以人體隨著節氣變化而產生變化進行調治，才能更好防病和醫療，最方便效果佳的方法就是24節氣對應的脊柱調理。
春分時節對應的正是我們脊柱胸椎第十一節脊中穴，如圖：
位置：
取坐位，在背部脊柱區，兩肩胛骨下角連線與後正中線的交點處為第7胸椎棘突，向下數4個椎體，即第11胸椎棘突，它的下緣凹陷處即為脊中穴，按壓有酸脹感。
功效：
調理腸胃，益腎寧神。本穴可有效緩解肝腰疾患，可改善腹瀉、痢疾、痔瘡、脫肛、便血、小兒疳積、腰脊強痛等症。
操作：
1、對穴位處，用拇指進行按揉或者點揉；
2、對穴位處進行艾灸，這裡建議使用比較細的艾條，懸灸在穴位處5-10分鐘左右即可。
不同體質的人，春分該注意什麼？
1、平和體質
就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
2、氣虛體質
表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用，但切勿過量運動以免消耗元氣。
3、陽虛體質
表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補，可食西洋參、紅棗、韭菜、桑椹，黨參、黃芪等燉雞。
4、陰虛體質
表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
5、淤血體質
表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、溼熱體質
表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
7、氣鬱體質
表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。
8、痰溼體質
表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
9、過敏體質
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春分養生有以下要點：
1.心情調養，疏肝為要
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。所以要學會自我調控情緒，遇到事儘量不要憤怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。
2.飲食調理，宜甘少酸
飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等;吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。
滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。
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3.調適寒溫，以防感冒
春分後氣候仍然多變，遇有大風大雨要儘量不外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖。
走出戶外，適量運動：春光明媚，草木蔥鬱，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏洩，達到養肝養護之作用。
4.早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
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