孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾皮和虾肉本身都含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。我们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。
夏威夷果干含有丰富的物质，孕妇常吃可以促进胎儿智力的发育，同时当作零食解解馋，非常适合孕期的食用，营养又健康。里面就有大量的DHA等微量元素，具有调节血脂，益智，控制血糖，软化血管，抗辐射等功效。
孕晚期是去胎毒的最好时期，黑芝麻对孕妇还是胎儿都非常好，能吸附孕妇肠道内的有害物质，去除胎毒，让宝宝在肚子里健康长大。黑芝麻里面含有大量的DHA和其他对我们人体有益的元素，孕晚期的时候，每天一碗都是可以的。
做孕妇不容易，从即将怀孕到怀孕初期和后期，特别是孕妈的饮食与宝宝的健康息息相关，为了怀一个健康的宝宝，孕妈的食物要营养又全面。在孕早期，严重的孕吐会影响孕妈的食欲，酸酸甜甜的葡萄干，是孕妈喜欢的，多种搭配，是孕妈不错的休闲零嘴。
蜜饯一直都有开胃健脾的作用，所以作为孕期开胃小食品非常的不错。常食芒果有利于防治心血管疾病，能保护视力、润泽皮肤，对老人和经常用眼过度的人、女士都有保健作用。
开心果含有丰富的钙、铁、锌等营养成分，孕妇常吃可以为自己补充相应的营养。还能很好的给宝宝提供营养，这样宝宝也能在肚子里更好的生长也更健康。
松子仁含有丰富的物质，孕妇常吃可以促进胎儿智力的发育，同时当作零食解解馋。松子它还能够改善孕期精神紧张，睡眠好不等症状，还可以使宝宝的头发变得乌黑有光泽。
都知道核桃具有健脑益智的作用，在孕期食用，对宝宝的大脑发育很有帮助，它富含丰富的蛋白质和维生素。能增强宝宝的抵抗力，还可以使宝宝头发乌黑。搭配红枣食用，还可以预防贫血，气血亏虚等。
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