楊旻威
我堅持了十幾年的晨跑，每天早上五點半起床，跑步40分鐘，六點半回家！
其實現在有不少人都在爭論到底是早上跑步還是下午跑步好，甚至有一些人因為早上那麼早起來跑步對身體不好！
其實我晨跑十幾年，我對晨跑的瞭解已經很深了！今天我就來給大家講一講，每天早起晨跑是否健康？晨跑又需要注意哪些問題？
每天早起晨跑是否健康？
答案當然是毋庸置疑的，每天早起晨跑非常的健康，作為一個親身體驗者，我就來給大家說一說早上跑步能為我們的健康帶來哪些好處呢？
1. 睡眠質量好
睡眠質量與我們的健康息息相關，這一點是毋庸置疑的！睡得好，我們的身體才好，我們的精力才能充足，我們的學習工作效率才會得到進一步提高！
長期晨跑能夠讓我們養成良好的睡眠習慣，早睡早起，這樣就有助於提升睡眠的質量，讓我們睡得更好，身體更棒！
2. 思維清晰
如果我們整天處於渾渾噩噩的狀態，不知道自己要幹什麼，無法安排好自己的工作生活，當我們就會浪費大量的時間，我們很難在社會上更好的生存下去！
晨跑就能幫助我們讓自己的思維清晰，因為在晨跑時是很安靜的，我們就能考慮很多事情，安排好他們，做好他們，這樣就能夠優化工作流程，提高生活和工作的效率！
3. 身體更好
身體是我們最大的資本，失去了身體，我們就失去了未來，失去了希望！
長時間的堅持晨跑我們的身體素質會逐漸的變強，我們的身體免疫力會更好，這樣我們就不容易得病！
現在許多人都肥胖，脂肪帶來的誰胖，並且毀掉了我們的健康，讓我們得上許多現代文明病，比如說三高，脂肪肝，血管栓塞等，只要我們堅持跑步，我們就能夠與這些疾病保持距離！
早上晨跑要注意哪些問題呢？
當然，正確的，科學的晨跑方法才能讓晨跑更好的服務於我們的健康！
1. 拉伸的重要性
不管早上時間有多緊，跑步前跑步後我都要花十分鐘進行拉伸，因為這樣可以避免跑步損傷，同時非常有助於身體的恢復！
在早上晨跑時，我們一定要進行拉伸，讓身體充分的熱起來！
早上我們的身體處於消極的狀態，我們要調動自己的身體，拉伸肌肉韌帶，關節，讓我們的身體更適合跑步，跑步後也要拉伸，這樣可以幫助肌肉更快的恢復！
2. 補充能量和水分
每天早上晨跑之前我都補充適當的能量和一定的水分，我建議大家最好不要空腹晨跑，空腹晨跑不僅影響跑步的狀態，同時也會讓我們的肌肉消耗！
跑步前補充一些食物，比如說一些燕麥或者是一些麵包，同時我們也要喝一些水，防止身體因為失水所帶來的不適感！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
跑步，作為一個健康、減肥、經濟實惠的有氧運動，一直被大眾推崇。有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。不過這樣真的對身體健康嗎？咱們一起來了解一下吧！
空腹跑步弊大於利
據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。50歲以上的老人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。
所以，如果真的想要晨跑也不能是空腹跑，這樣對健康是很不利的，可以跑步前飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。或是飯後再去跑步，但也不能立即馬上去跑，要不然很容易會造成胃下垂一類的胃部疾病，最好是飯後30分鐘-1小時之後再跑步。
晨跑好處多
1、新的一天中以運動的方式開啟，可以增添一整天的活力（PS：比喝咖啡更給力呦）。或是加上維她茶溶脂抑制脂類的吸收，瘦身還更健康。
2、早上也是人體體溫最低的時刻，而晨跑可以令體溫上升，提升基礎代謝的速率。
藥療君
如果單說跑步這件事，答案是肯定的，跑步肯定有益身體健康；那麼再加上“早起”二字，早起跑步是否有益健康，很多人心裡就有疑惑了。早起跑步需要注意的事項有哪些呢？
1.低血糖：空腹狀態下，機體的糖原貯備較少，若空腹運動，機體動員的是脂肪供能，對於減肥的是是不錯的選擇。一般健康的人都是可以空腹跑步的。但是對於糖尿病的糖尿病前期的人，由於血糖調節有問題，容易發生低血糖的事件，不建議空腹運動。
2.遊離脂肪酸：空腹運動脂肪氧化供能會產生遊離脂肪酸和酮體，脂肪酸可能會使血小板粘附聚集產生血栓，對於有心腦血管疾病的人來講要格外小心。此外，過量的酮體還會引起酮血癥，使機體酸中毒。
3.寒冷：冬季天氣寒冷，心腦血管疾病的患者不建議晨跑，因為寒冷天氣會使血管收縮，容易發生心腦血管事件。
科學運動與健康
早起跑步有許多好處，可以強大心臟及心血管系統，鍛鍊肺活量，可以改善和消除脂肪肝，減肥。增強肌肉，鍛鍊骨骼，調理腸胃等功能，甚至使人心情變得更加愉悅，心理變得更加強大，更有毅力和抗壓能力。
但是到底什麼時間跑步，實際因人因地因時而異，要根據自己的情況來選擇。
有的人喜歡早上起來跑步，早上神清氣爽，也可以收穫一天的好心情。但需要注意的事項，不要太早，最好是太陽出來以後，這樣空氣更乾淨些。要注意看天氣預報，如果霧霾嚴重跑步的話，對呼吸系統損害大，得不償失。還要注意如果早上還有工作學習，不要強度過大，以免人過於興奮或者精力損耗過大，影響學習工作。
有的人喜歡晚上跑步，因為晚上時間相對寬鬆，可以隨心安排跑步的行程。但是晚上跑步也需要注意一些事情。比方說女生晚上跑步一定要特別主要安全，最好不要選擇單身一個人晚上跑步。晚上跑步準備好跑步的夜光腰帶腰包，給人提示，以免天黑誤撞。晚上跑步也不宜選擇睡前跑，以免過度興奮影響睡眠等。
科學的建議，一個比較科學的時間是下午14時-17時。因為這個時間段肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。我個人的體驗也是這樣，下午4-5點跑步的體力和耐力都比較好些。
著名作家村上春樹談到跑步時說 希望一人獨處的念頭，始終不變地存於心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
早睡早起團100
早上跑步沒問題，要想有效果得注意兩點。
1.你的身體是否已經甦醒。如果沒有徹底甦醒會對內臟，特別是心臟造成損傷。準確的講，應該是心脈。
2.需要飲食的配合。人體是一個熱量平衡器。攝入多，消耗少就會增加體重，反之則會減輕體重。
渝州正黑旗
每天早起跑步是否健康？
談談個人看法，這類問題已討論過多次。必須的根據實際情況而言，不能一刀切，這個問題甭說常人想法不同，就連養生專家講法也不同。
一般來說，早起跑步或其它等活動鍛鍊身體，是很不錯的健身運動。能起到活動機體關節，促進血液循環，呼吸新鮮空氣，達到健康的目的，並且要持之於衡，不能三天打魚兩天曬網，那樣效果就不明顯了。這個問題也得講因人而異，中青年人最適合，老年人或患有某種疾病的，比如，氣官炎，哮喘，心腦血管疾病等，尤其是冬季，一大早溫度低，就不適宜早起跑步，受冷空氣刺激，易加重病情及發生意外。
不過有的人提出晚飯後鍛鍊好。說早起不好，空氣沒有晚飯後好，莫非是根據飯後百步走能活九十九而說的，此觀點本人不敢苟同，晚上空氣怎麼就比早起好呢？我想不通。不過也確實有晚飯後走步鍛鍊的，各人愛好吧。我認為早上好，天往明處走越來越亮，萬一有點特殊情況的明明快快的也好對付。當然了老年人也不要起太早鍛鍊，天明太陽即出時就可。
為什麼說早上好呢！我知道如部隊上，都是早起出操，從齊步走到跑步，到便步走，每早要跑幾公里，老首長也跑步鍛鍊。全軍都是早操，很少甚至沒有晚飯後出操的(至少沒見)。看來還是早起跑步鍛鍊好。
至於跑之前吃喝東西，一般不吃喝，少喝點水還可以。晚飯後鍛鍊的，一般以慢走具多，跑就不適合了，剛吃飯就跑，對身體不好，尤其是腸胃。
總之，鍛鍊身體，要因人而異，適合自己以達健康為目的，
幸福一家人140113721
吃完還要休息半小時，沒時間等，通常1杯白開水，一口餅乾一口香蕉，拉伸後，兜裡揣一塊小巧克力，一壺水，開跑，都不要等半小時後，早上像打仗一樣，甩不開跑步是件頭疼的事，一天不跑就覺得自己胖了
暗香香濃
從理論上來說，每天早上跑步確實是健康的，不過如果從實際的情況出發，每天這個概念值得商榷一下，如果霧霾很厲害，或者下大雨，或者是其他的惡劣天氣，建議還是在家裡活動好一些。另外，時間也需要控制好，建議開始跑的時間短一些，然後逐漸增加時間。供你參考呀。
