怀胎十个月，很快小孩就要出世了，突然的紧张感向孕妈袭来，她们甚至有些恐惧。毕竟生产的时候，面临的事情都难以猜测，不免让人内心不安。此时，孕妈你需要做一些事，以缓解这种焦虑。
1.稳定自己的情绪。
准备生小孩内心慌张，原因大多是害怕生时痛苦，以及分娩时孩子可能遭遇的问题。你，需要冷静并正确认识：这是一种自然的能力，这种分娩的痛，健康的妈咪都能忍受。如果让恐惧之心肆意，不但会使疼痛变得厉害，而且分娩的时间也会变得更长。
2.了解生产知识。
一些孕妈出去散步听到人们谈起分娩，内心也会跟着恐慌。建议不要过多的从他人嘴里听，而是亲自了解一些分娩知识，调整好心情去应对。让生活充实起来，也就没什么时间瞎想了。
3.饮食需要合理。
饮食对人非常重要，尤其是怀孕的妈妈，需要双份的营养，所以孕期妈妈一定要注意多吃营养的东西。注意荤素的搭配比例，最好清淡的水煮类食物，不吃煎炸、油炸之类的食物，那些对身体没好处。
4.合理做做运动。
做简单的运动，不但让孕妇的抵抗力增加，而且还能让紧张的心情稍微放松，这是非常值得推荐的事。饭后可以到公园散步，或做孕妇的瑜伽等，但强度不要太大。这样坚持一段时间，还可以有助于分娩，减少痛苦。
5.有家人的支持。
孕妈由于多方面原因，身体变化加上心里敏感，非常需要家人的鼓励，这样才会更有力量去战胜压力。尤其是准爸爸，此时一定要多陪伴妈妈，一起遐想一家人的未来，告诉妈妈经过这件事后收获了什么等，让妈妈更有信心备战。
远离恐惧感，妈妈们不妨做一些转移注意力的事情，比方听音乐、看会书等，都可以缓解坏情绪。所以，希望所有正在即将分娩的妈妈们，都能够打起信心，配合医生做好各项检查，相信宝宝一定会平安到来！
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