一到夏天，很多人就整天躲在空调屋里，而长时间吹空调会使皮肤毛孔收缩，影响到正常的排汗，使湿气留存体内，导致湿气加重。
中医认为，湿气是“阴邪”，长期处于潮湿环境和食肉会导致人体湿气加重，不仅易损伤脾脏，还可能引发各类疾病，可谓百病之源。
难道说为了减少湿气就不能吹空调了吗？先别急，其实夏天也正是祛湿的时节。老中医表示，祛湿应当多管齐下，才能立竿见影。具体总结下来无外乎生活习惯和饮食调理两大方面：
生活习惯
1. 运动去湿
有氧运动不仅能通过排汗去除身体的湿气，还能促进体内新陈代谢，加快气血流通，对于祛湿效果显著。
2. 远离潮湿
勤开门窗保持通风，同时多晒被子，遇到阴雨天气还能打开空调的除湿模式，注意保暖，总之就是要保证身体所处环境的干燥和清洁。
3. 健康生活
首先就要做到戒烟戒酒，此外要避免经常熬夜，养成规律的作息习惯，避免情绪大起大落，毕竟好心情抵过万种药。
饮食调理
1. 饮食清淡
中医认为，食肉是湿气加重的一大原因，因此饮食要注意轻油盐，忌生冷油腻，多吃谷物和蔬菜瓜果，多摄入膳食纤维，例如冬瓜、黄瓜、豆类、梨和西红柿等。
2. 红豆薏米粥
红豆能补血也能除湿，薏米营养丰富，常吃能清暑利湿还有降压、利尿、清热的功效，做红豆薏米粥需要注意的是不要为了增加口味而放糖或大米，否则影响了功效就得不偿失了。此外由于红豆和薏米都很难煮烂，最好提前浸泡后再放入锅中煮粥，嫌麻烦的话也可以用红豆薏米粉直接冲饮，吸收效果反而更好。
3. 冬瓜祛湿汤
冬瓜有清热利水、消肿解毒的功效，是很好的祛湿食材。只需要将冬瓜去皮和赤小豆、薏米等放入锅中煮熟即可，还有解暑的效果。
总而言之，湿气重并没有什么大不了的，只要生活中多注意自我调理一般都能起到很好的效果，除非症状严重到影响生活就没必要麻烦医生。
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