身体不舒服，关注麦豆医生咨询医生
一些慢性疾病与久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，所以，走路是保持健康的最好方式。
“走路”可以走掉4 种病：
- 可以降低血压血脂，防治心脑血管疾病
很多高血压患者身体肥胖，血管里面的胆固醇过高，血脂变稠。有研究表明，饭后散步半小时，可以有效减少血液中的脂肪含量。
- 可以降低血糖，防治糖尿病
- 可以促进消化，防治胃肠道疾病
- 增加骨密度，预防骨质疏松
有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉。专家建议，每天步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
这么走路更健康：
“一日之计在于晨”，很多人都选择在早上走路，其实这是不科学的。因为早上空气中悬浮的有害颗粒比白天多，特别是秋冬雨季，晨雾多，雾中的有害颗粒更多。
下午4：00到7：00之间，人体内的激素活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
最后送大家一个“三有原则”：
有恒：持之以恒，不要三天打鱼两天晒网；
有序：循序渐进，由慢到快，由近到远；
有度：量力而行，不要到疲劳的程度。
小麦有话说： 久坐是最常见的健康杀手，只要每天坚持走路，通过走路来锻炼身体，身体就会越来越健康。
如果您觉得文章不错，请分享给身边的亲朋好友吧！
今日高考，最后小麦祝所有考生金榜题名，蒙的全都对，考的全都会。
分享到:
閱讀更多 麥豆醫生 的文章
