陈代谢会突然下降，减肥也会变得更加困难。
其实，节食并非长期减肥的理想办法，这种减肥方式不能使人们维持正常的BMI值，若是不通过节食减肥，那还有什么有效的减肥手段呢？
这里提供6种与节食无关的减肥方式↓
1、保持身体水分充足
有时候，我们可能会把饥渴和饥饿混为一谈，但其实大多数时候，我们更多的是脱水了而已，喝点水就能解决的事，却由于两种感觉混在一起，我们没能分清，而选择了多吃点。
一项研究表明，喝更多水的人，全天消耗的热量更少。这是因为水让他们饱腹感的时间更长，从而减少了其他物质，如糖、盐、脂肪及胆固醇等的摄入量。
当然，这并不是说用喝水来解饿，肚子饿的时候还是要吃东西的，只要不将渴和饿混淆就行。水可以撑肚子，但也别喝得过多导致水中毒！
2、保证7-8小时的睡眠时间
睡觉对人的重要性不言而喻，我们听得较多的就是睡眠不足可能会导致猝死，这是真的，别不信。当然，在这里我们并不是要谈这个，而是说一下睡眠和肥胖之间的关系。
缺乏睡眠会让人更容易感到饥饿，从而吃得过多。研究表明，从长远来看，睡眠不足的人更容易体重增加。
3、吃早餐
现在的很多人早上都是匆匆忙忙的，毕竟困啊，早上根本起不来，只能选择不吃早餐，避免上学或者上班迟到。
但是，与每天早上不吃早餐的人相比，拥有健康早餐习惯的人，其腹部脂肪增加的可能性更小。那些不吃早餐的人，每年可能增重4-8斤。早餐可能不丰盛，但却能让你有充足的体力，避免冲动性的饮食。
4、两餐之间吃点少量食物
一种让体重减轻的方法，是在较长的时间间隔内吃得好，而另一种，则是在较短的时间间隔内食用少量食物，即少吃多餐。
所以，早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，可以少量吃点健康的食物，如水果。这样就不会暴食和饱食，从长远来看，总能量摄入量减少了，体重也会减轻。
5、早上空腹锻炼
研究表明，早上空腹锻炼有助于减掉20％以上的体重。这是因为清晨锻炼燃烧的是储存的脂肪，当然，有低血糖等疾病的人群就不要尝试这种办法了。另外，如果担心运动后会食欲大增，可以先适当补充点水分，因为运动出汗多，有些饥饿感可能是缺水。
6.在饮食中加入更多的坚果和水果
坚果和水果是较好的“零食”。坚果是健康脂肪和蛋白质的重要来源，并且其可以通过降低坏胆固醇水平来降低心脏病的风险；而水果则可以提供维生素、矿物质、膳食纤维等物质。
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