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其实从我接触减肥这个行业以来，经常会被问到一个问题，那就是：吃什么能减肥？
其实仔细想想，这个问题的本身就是一个问题。因为不可能让我告诉你，吃苹果能减肥，你就吃一辈子的苹果，所以关于吃什么能瘦，是一个很大的话题，需要综合、全面的去考虑。另外，其实每种食物都有他本身的优点，如果你能选择好食物并发挥他的优点，你的身体就会发生神奇的变化。
并且，在战场上，没有多少营养的汉堡，就是一种快速补充体力非常好的食物；
另外，当遇到低血糖时，可乐几乎比什么任何药物都有效。
但是，在你想减肥的时候还想吃了几个汉堡，喝几罐可乐，那可就达不到你想要的结果了。所以，食物并没有好坏之分，就看你想要达到什么效果和如何选择，我一直提倡改变饮食习惯来减肥，【很多人误以为改变饮食习惯就是减少食物的摄取量】，当然如果减少食量，体重确实可以得到控制、达到减轻体重的目的。
但是很多减肥的人，为了减少食物摄取量，每天早上就吃2片全麦面包，而且因为害怕吃饭，所以只吃小点心，总之想尽一切办法减少食量，但他们平时总是吃一些零食、水果、坚果等等……，这样的话就算坚持健康的饮食也是很难瘦下来的，我觉得想减肥的朋友大致分为两种类型：
第一种类型就是认为，不改变饮食习惯，只要运动就可以减肥的人。这类朋友不愿意改变自己的饮食习惯，希望能够随心所欲的吃自己喜欢的东西，觉得只要多运动就能够将吃进去的东西消耗掉，因为这类朋友平时几乎不运动，认为只要一开始运动一定就可以瘦下来。但正如前面所讲，运动减肥是非常没有效率，当然如果可以坚持一年或者以上的话，身体一定会发生一些变化，但是付出与收获明显不成正比，而且对于食量大的人一旦停止运动，等待他们的结果就是反弹。
另外就是二种类型，这种类型多为青年或中年的女性，他们认为只要减少食量就能够瘦下来。的确，造成肥胖的原因基本上都是我们摄入了太多容易让人发胖的食物，所以减少食量是有必要的，但我们的目的是最为有效的减少体脂肪，而想要减少体脂肪，营养元素是必不可少的，这些都是必须通过食物来摄取的，虽然吃得太多会变胖，但如果连人体必需的营养元素也不摄入的话，却是非常危险的，轻则导致营养失调，还有狠人在节食的同时附加运动，这种状态会使身体所需的营养元素陷入枯竭，与其说减肥不如说是减命，而且这种极端的方法也更容易反弹，所以想要减肥先要有正确的观念，然后针对自身制定一个适合自己的，可以长久坚持并且对身体有益的瘦身方案。
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