減肥的人好像都有過這種體驗，就是你拼了命的把肥減下去了，減掉10多斤重，但是一不小心下過月或者是幾個月之後，減掉的10多斤肉又回來了？
對，想要減肥不反彈，才是最困難的事。在這裡小仙女有三個小問題要問一問大家，相信大家看完後心中會有屬於自己的答案的。
第一問：你是真的減肥了嗎？想開頭咱們說到的月瘦10斤左右，別光看瘦了這麼多，但是你是真正的減肥了嘛？
減肥是指減掉多餘的脂肪，而減掉10斤有可能不是你減掉的脂肪，有一大部分的可能你減掉的都是身體的水分，這一點尤其是針對節食減肥的人來說。減下去的這些體重在你飲食恢復正常後，會快速的反彈回來，真的不是在嚇唬你，有可能反彈的還更多呢。所以為了能夠正確的減肥不反彈，我們要避免純粹靠節食或者是藥物的減肥方法。第二問：如何減脂？
簡單的一個關係式，清新明瞭，當你體內的熱量獲取＜熱量輸出，那麼你就是在減肥了。而有效的減肥也是從獲取和輸出兩方面來著手的哦。1.合理膳食，避免過多脂肪攝入。
也就是咱們日常所說的管住自己的嘴，不要什麼都吃，合理分配碳水化合物、蛋白質以及維生素含量，少油少糖少鹽的飲食習慣。2.堅持運動，提高運動效率。
管住了嘴，就要邁開你的步子，運動起來。每天堅持跑跑步，或者是做一些有氧和無氧的運動。提高心率從而單位時間內消耗的脂肪也就越多，減肥也就越有效果。第三問：如何變成易瘦體質？
減肥保持成功不反彈？最重要的還是要提高自身的基礎代謝率。舉個例子來說，基礎代謝以2000卡為例的話，你要減肥就不能攝入超過2000卡的熱量，注意了這是一天哦，可不是一頓飯。
然後在增加一些運動消耗了400卡之後，那麼長期下來，肯定會瘦的。增加代謝率最好的辦法就是有氧運動和無氧運動的結合。增加身體肌肉從而提高基礎代謝，真正的擁有易瘦體質！
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