嗨，大家好，今天赛普君给大家分享一套瘦腰提臀的动作
这套动作主要锻炼下半身，由8个动作组成
锻炼的过程中，小伙伴们根据自身的训练水平，将这套动作循环1-5次，动作和动作之间尽量不要休息哦
一个循环结束后休息2-3分钟，再进行下一个循环
8个动作如下，大家可以练起来了
动作1：徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）
动作2：箭步蹲 左右各10-20次
动作3：直立提踵 30-50次
动作4：靠墙半蹲 30-60秒
动作5：原地开合跳 30-60次
动作6：靠墙半蹲 30-60秒
动作7：相扑蹲 20-30次（双脚宽于肩）
动作8：仰卧举腿 20-30次
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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