2018年3月，“世界减盐周”， 为第11个减盐周......今年的主题为“5种方法减盐到5克”。
熟知营养学的朋友都知道，中国营养学会建议的成年人每天不超过6克，世界卫生组织建议不超过5克。
那么6克盐有多少呢？
北京市曾在多个居民小区发放了控盐勺，那么没有控盐勺怎么办？
600毫升的普通啤酒盖，正好盛6克盐。
切记，如果是一个人做饭吃，一天一定要小于半瓶盖，因为还要除去隐形盐。
实际上，中国居民的高盐饮食，真相让人触目惊心。
中国居民：“食盐”大户
中国每人盐摄入量平均为12克/每天，北方地区每人每日食盐摄入量甚至大于12克，有的甚至接近20g每天。
广东每人每天13.3g；
江西16.6g；
山东18.5g；
北京20.6g；
上海14g；
哈尔滨22g；
这就是为什么中国目前高血压患者如此之多的原因之一。
一天6克盐，其实很容易超标，你以为你不会超标，天天拿控盐勺，精细控制，殊不知，生活中的隐形盐才是人一天“食盐大户” 。
生活中的隐形盐：
调味品：味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱、乳腐
甜品：冰淇淋、蛋糕、奶茶、糕点
熟食：香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉
零食：薯片、炒葵花籽、小核桃、臭豆腐、五香豆
以上食品都富含隐形盐，为此，2013年1月1日实施GB28050-2011，强制要求预包装食品在营养标签上表示钠含量，并且规范其含量声称标准。
不信，你来算一算：
某品牌酱油成分表：
某粤盐的营养成分表：
经计算 (此处省略计算步骤…..)
按照以上食盐含钠量，6克食盐钠总量和36毫升某酱油钠含量相等，也就是说一天36毫升酱油就已经霸占了你一天食盐总量。
你还敢吃盐吗？？？
食盐如何让健康“食言”
元代养生学家贾铭的《饮食须知》记载：“喜咸人必肤黑血病，多食则肺凝而变色”。
吃盐过多有害健康，可导致高血压、心血管疾病和脑卒中等多种慢性病，并可增加胃癌和结肠癌的危险性。2013年WHO发布全球慢性病预防控制规划，提出到2025年世界各国居民食盐摄入量要达到下降30% 的目标。
据估计，若全球的食盐摄入量降低至WHO建议的每日人均5克的水平，全世界每年可预防250万例死亡。
相反的，盐的摄入增加，血压会跟随上升。
每增加2.3g的盐，血压就会上升3-6mmHg（毫米汞柱），其中舒张压会增加3mmHg，收缩压增加3-6mmHg。
所以，倡导减盐，已经成了全球共同话题，自2005年英国创立“世界盐与健康行动”以来，全球已有近100个国家加入，其中每年通过3月份开展的“世界减盐周”来引起人们对高盐饮食的重视。
《“健康中国2030”规划纲要》所提出的2030年我国人均食盐摄入量下降20%的目标而努力。
总之，跟着党走，不会错，让我们一起奔向“健康中国2030”！
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