在2018年，年輕人最大的危機，不是貧窮，單身，失業，而是熬夜。
《中國青年睡眠指數白皮書》顯示▼
這種現象表明，現代人普遍缺乏對健康睡眠的重視。
沒錢可以掙，戀愛可以談，找不到工作可以投簡歷，但熬過的夜，掉過的頭髮，早衰的速度卻是難以改變的！
上大學後，《王者榮耀》的流行，各種網綜、網劇的盛產，每天活在輻射裡成了不可避免，熬夜也成了習慣。
“熬夜四年，我老了十歲”，某大學生如是說。
在北京工作，一路奮戰，工作壓力大，上司和老闆太嚴苛，好不容易出來自立門戶，又揹負著收入指標，還是改變不了每天熬夜的生活狀態。
“熬夜四年，我老了十歲”，某遊戲公司CEO如是說。
伴隨普遍熬夜，越來越多的人作息混亂，飲食糟糕，從而導致脫髮、白頭等。
據調查，脫髮的出現，60%的男性在25歲之前，84%的女性在30歲之前，脫髮正呈年輕化趨勢。
從前的日色變得慢，車、馬、郵件都慢，人們的頭髮都很長，老了還能扎辮子，現在的大學生、上班族卻成了脫髮的生力軍。
除了脫髮，白髮、頭髮毛躁等各種摧垮顏值與健康的問題，也層出不窮。
現代人的頭髮煩惱
1.脫髮
一天脫落50~100根頭髮，屬於正常，超過，則屬於脫髮。
自測方法：用五指抓攏一簇頭髮，緩緩稍用力往下拉，如果掉下2~3根都是正常的，但掉6根以上就要警覺了。
從脫髮週期上來說，主要分為漸進性脫髮和暫時性脫髮兩種。
前者是一直掉直到掉光為止，男女均會出現，以男性居多。
後者表現為在2~3個月內急劇掉髮，女性是此類脫髮的高發人群，可能引起的因素有很多，如精神壓力、換季敏感、環境惡劣、頻繁染燙、妊娠等。
熬夜從哪些方面導致脫髮？
❶ 夜間大腦被迫長期處於工作狀態，這樣會導致身體分泌更多雄性激素，會間接提高DHT含量，加快雄性激素脫髮的進程。
❷ 熬夜和精神壓力有密切關係，容易導致毛囊生長週期改變，出現掉髮增多的現象。
❸ 頭髮的生長是和體內荷爾蒙調節有密切關聯的過程，熬夜最傷害內分泌系統，尤其是女性反應會更明顯。
如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，不僅使得皮膚含氧降低，還會使得原本有雄脫基因的人群加速脫髮的進程。
❹ 在熬夜過程中，人體會分泌很多激素和醇類的物質來維持大腦清醒狀態，而對內分泌最敏感的毛囊細胞也會跟著受到影響，同時伴隨出現頭髮大量出油的情況。
❺ 睡眠不足，體內免疫系統會發生變化，導致不正常的細胞增殖，而不少斑禿和白髮的成因都和免疫系統障礙有關。
2.白髮
白髮產生的原因主要有：
一、年齡。
頭髮顏色一般由毛囊中的黑色素細胞分泌的[黑色素]決定的，隨著年紀增長，人體細胞逐漸衰老，黑色素細胞分泌黑色素開始減少，所以頭髮生長出來呈白色。
二、遺傳。
少年白髮的情況，主要遺傳於父母。
三、熬夜及生活壓力等。
作息紊亂及生活壓力，使毛囊處的毛細血管處於痙攣狀態而無法正常供養供血，白髮早生很容易。
現代人的“宿命”
如何改善熬夜帶來的傷害？
第一：注意飲食
頭髮的健康需要身體內部全方位的營養供給，想要擁有健康靚麗的頭髮，需要多樣平衡的飲食，高度重視攝入蛋白質、脂肪酸、維生素E和B。
飲食上，熬夜要少喝咖啡，熬夜前和熬夜後要多吃一些富含維生素的蔬果，如百合、銀耳、黃花菜和藍莓等。不要吃過多的高蛋白食物，以免加重腸胃負擔。
第二：選好梳子
梳子不僅是日常生活的必備品，也是極佳的保健工具，既能提升個人形象氣質，還能促進頭部血液循環。
一把好的梳子可以令頭部感到舒爽，通過梳子梳理，不僅可以疏通經氣，滋養頭皮，還可以預防脫髮。
其次，在挑選梳子上也是有講究的。
歐·亨利精油梳，歐洲美髮科技最新研製的新一代“護髮養髮直髮，0傷發”的智能產品，採用陶瓷材質，不傷發不扯發不掉髮，而蒸汽技術在使得直髮的同時，為秀髮注入水分，遠離乾枯毛躁。
第三：用對產品
很多人是用最貴的護髮產品，熬最長的夜，其實好的護髮產品，是可以由外而內的改善頭皮的健康狀況，保護頭髮的生長的。
頭皮與其他部位的皮膚一樣，有著自身獨特的酸鹼平衡值，而生活中最容易破壞頭皮酸鹼平衡的莫過於用了不適合的護髮產品，故挑選合適的護髮產品很關鍵。
哪些護髮產品最好用？接下來就該種草了！
歐·亨利鼠尾草精油：
調節頭皮環境，維持頭皮健康生態；強韌髮根，減輕掉髮、脫髮，改善細軟髮質。
適用髮質：中性偏油性
歐·亨利乳香精油：
收緊毛囊，促進細胞再生，是預防頭皮衰老是首選；調節乾燥敏感的頭皮，舒緩情緒，減輕大腦疲勞。
適用髮質：中性偏乾性
歐·亨利茶樹精油：
抗菌消炎，清爽去屑，對頭皮有較強的淨化效果，有助於改善頭皮生態，調整毛囊油脂分泌。
適用髮質：油性
最後，還是要強調一句，年輕人，別熬夜。回到規律的生活，給自己一個健康的身體，早點睡。
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