什麼是缺氧？
缺氧症狀：指人體缺氧的一種症狀。有時候我們在運動深蹲起身就會發生缺氧頭暈的情況。
缺內源氧一般表現為：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力；或者產生噁心、嘔吐、心慌、氣急、氣短、呼吸急促、心跳快速無力。
而隨著缺氧的加重，就容易產生意識模糊，全身皮膚、嘴唇、指甲青紫，血壓下降，瞳孔散大，昏迷；嚴重的甚至導致呼吸困難、心跳停止、缺氧窒息而死亡。
正常人偶爾也會出現缺氧症狀。
因為人體對段時間的缺氧是有一定的耐受力的，所以偶爾出現缺氧症狀並不可怕，但是對於缺氧症狀的頻繁出現卻要提高警惕，因為氧氣是我們人體生命活動不可缺少的元素，長期處於缺氧狀態的人首先免疫力降低，易感冒、運動耐力下降.....
產生原因：
正常的氧代謝是從呼吸系統的通氣、氣體交換開始的。呼吸過程的任何一個環節發生障礙，都會造成氣體交換不充分。
這時，人體先將作出代償性的保護反應。由於神經反射作用或血氣的直接作用，可以使呼吸深度增加，繼而呼吸頻率加快。如果代償性的反應不能滿足機體的需要，就會出現缺氧。
於是，動脈血氧分壓低於正常水平，同時由於二氧化碳積聚造成的二氧化碳分壓高於正常水平。這種現象總稱為呼吸功能不全。如果動脈血氧分壓低於60mmhg，或二氧化碳分壓高於50rnmhg，就稱為呼吸功能衰竭。
缺氧的危害
無論什麼原因造成的缺氧，都會改變機體的機能和代謝狀態。神經系統對於缺氧最為敏感。
即便輕度缺氧也有可能出現智力和視覺的功能紊亂。腦是人體各器官中對氧的需求最大的器官。腦的重量只佔體重的2%～3%，而腦的耗氧量占人體總耗氧量的20%～30%。心臟輸出血量的15%都供給了腦。
但是，腦組織本身幾乎沒有一點點供能物質儲備，全部依靠腦循環帶來新鮮血液裡面的氧氣來維持生存和執行正常的生理功能。所以，腦組織對缺氧（缺血）的耐受能力最低。腦的慢性輕度缺氧即可引發睏倦、注意力分散、記憶力降低等症狀，隨之出現意識障礙、驚厥、昏睡或昏迷，以至死亡。
如何檢測自己有缺氧症狀
缺氧症狀-嘴唇：
嘴唇顏色是否發紺（發紫，紫紅色）嘴唇的皮膚很薄而且下面密佈毛細血管，所以我們看到的嘴唇的顏色幾乎可以說就是血液的顏色，唇色發白說明可能貧血（血液中紅血球含量低於正常值）或者頭部供血不足，唇色發紫（醬紫或發青色）為毛細血管內血液的血氧飽和度過低造成的.......
預防缺氧的鍛鍊方式
1，胸腹式呼吸
在出現缺氧症狀的時候作20分鐘胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸，吸氣時儘可能張開胸輪和挺腹，雙肩向背部後攏，吐氣時緩慢而又深長）如果症狀緩解說明這些症狀的出現與缺氧相關。
如何避免和糾正缺氧？
缺氧後果的嚴重程度，與缺氧持續的時間有很大關係，及時糾正缺氧，可以避免或減少組織器官的損傷，迅速恢復機體代謝功能。如果缺氧長期得不到糾正，細胞的損傷便難以恢復，並會導致器官病變。
因此，高強度的腦力勞動者、長期呆在氧含量較少的空調房間裡的白領、手術前後的病人、到高原等地的旅遊者、失眠者、老人和孕期準媽媽們，應注意給自己的大腦補氧。外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境、喝高氧水等。
隨著現在的生活節奏的加快，不同的人都會面臨來自各方面的壓力，長此以往人的身體負荷不了就會出現一些問題比如大腦缺氧。
大腦缺氧主要是因為空氣不流通室內氧氣不足、生活作息不規律，經常熬夜睡眠不足、情緒波動大等造成的。大腦缺氧嚴重會引起腦死亡的發生，所以在平時的生活中要多加註意，若有輕微的腦缺氧也不要特別擔心，可以通過食物緩解這一症狀。
下面就為大家介紹一些能緩解大腦缺氧的食物。
1、木耳、香菇等菌類食物
不管是新鮮的平菇、木耳等菌類還是烘乾後的，都能夠有效地緩解大腦缺氧。這是因為菌類食物屬鹼性，可以降低人體的血液黏稠度，加快血液的流動速度增強供氧能力，不但可以提供大腦所需的蛋白質，而且還擁有較強的抗氧化作用。
2、貝類食物
貝類食物中含有的幾乎全是純的蛋白質，只有很少一部分的脂肪和碳水化合物;多吃這類食物能較迅速的為大腦提供氧氣，增強大腦功能、激發能量減少缺氧狀況的發生。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣和氨基酸等營養物質，而且其中的鈣很容易被人體吸收。
如果一天的高強度、長期間的工作使得用腦過度或者是晚上睡不著覺，可以喝一杯牛奶，它不但可以補充大腦所需的蛋白質還可以幫助我們入睡，避免因為過度勞累、休息時間不足而導致的大腦缺氧問題的出現。
4、雞蛋
雞蛋是常見的又對人體有益的食物，多吃雞蛋能夠幫助增強記憶。雞蛋尤其是蛋黃中含大腦所需的蛋黃素、蛋鈣等營養元素，能夠增強大腦活力緩解缺氧;不過膽固醇高的人不宜多吃雞蛋。
除了上面的幾種食物外，平時多吃胡蘿蔔、玉米、菠蘿等蔬菜水果，還有魚肉、豆製品等食物也可以改善大腦缺氧;建議大家除了飲食上多注意還要多運動提高自身的免疫力，這樣才能擁有健康的身體。
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