1、不吃辛辣食品
辛辣食品对人体皮肤的刺激很大，尤其是本身吃不得辣的人，一旦吃辣很容易就会上火、长痘痘。当然，像重庆、成都这些地方的妹子是个特殊，不论吃的多辣皮肤似乎都是那么好，这个和个人体质以及各个地方的环境也有关。
2、保持充足睡眠
现在的人越来越喜欢熬夜，还喜欢晚上出去吃烧烤、喝酒。睡眠对一个人的健康是非常重要的，睡眠不足很容易就会导致内分泌失调，体内激素分泌异常，新陈代谢也会受到影响。容易长胖长斑。
3、避免油腻食品
如果脸上长了斑，就要尽量少吃油腻食物，比如咸肉、咸鱼、火腿等等。而应该多补充维生素，比如水果、蔬菜。
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