腰肌勞損和腰肌筋膜炎在中醫範疇是同一個病，按西醫來說，就是解剖部位的不同。中醫方面，這兩個病的患病機理都是一樣的，都是風寒溼邪、外傷、過勞的原因。接下來具體瞭解一下
腰椎疼痛區域示意圖
腰肌筋膜炎和勞損的區別
腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎
1、病因
- ①環境：潮溼、寒冷的環境，可使腰背部肌肉血管收縮，缺血，水腫引起局部纖維漿液滲出，最終形成纖維織炎。
- ②慢性勞損：主要是腰背部肌肉，筋膜受損後發生纖維化改變，使軟組織處於高張力狀態，從而出現微小的撕裂性損傷，最後又使纖維樣組織增多、收縮，擠壓局部的毛細血管和末梢神經出現疼痛。
- ③其他原因：如經常一個姿勢坐著、缺少相應的活動、久坐電腦前及病毒感染、風溼症的肌肉變態反應等都會引起腰肌筋膜炎。
2、表現症狀
- ①發病期：表現急驟、突然，常於彎腰時發生，疼痛常較劇烈而使病人立即由於腰肌痙攣而造成腰僵硬
- ②急性期：症狀緩解後常轉變成慢性，且易反覆發作。疼痛常在腰中央，但以後常轉至一側。
3、危害：
腰肌勞損
腰肌勞損
1、病因
- ①環境：慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
- ②外傷：後及長期反覆的腰肌勞損。
- ③其他原因：長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致腰肌勞損。
2、表現症狀
- ①腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
- ②勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
- ③腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
總的來說，腰肌勞損的疼痛有固定點，位置可以摸的出，同時也會引發腰背部筋膜炎症。但是腰背部筋膜炎症的話不一定是腰肌勞損，也可以是感染性疾病或者其他的疾病引起。但，若腰肌筋膜炎和腰肌勞損兩者反覆發作，容易加速腰椎的退變，容易引起較為嚴重的腰間盤突出症或者腰椎管狹窄症。
常用腰部基礎鍛鍊
一、仰臥抬起骨盆
仰臥抬起骨盆
二、抱膝觸胸
抱膝觸胸
三、側臥位抬腿
側臥位抬腿
動作要點：俯臥位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重複10次後，換另一側。訓練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動。
俯臥位倆點支撐
五、直腿抬高
動作要點：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
直腿抬高
六、壓腿
壓腿
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