根據很多情感諮詢的案例來看，很多戀愛關係的破裂或者婚姻的破裂，並不一定是因為出現嚴重的原則性問題，才會導致二人的感情出現裂痕而導致分手，現實中往往會因為一些被人們忽略的小事而使親密關係走到盡頭。
在兩性關係相處中，情侶間最容易忽視的就是把自己最糟糕的一面留給最親近的人，忽視小情緒蔓延後引發的後果，最終使矛盾激化，一方做出草率的分手決定。
今天和大家聊一聊負面情緒在親密關係中的作用，首先通過近日來諮詢的朋友小梅的故事說起。
小梅常常和男友吵架，她說總覺得男友並不理解她，兩個人在一起四年了，同居也有將近兩年的時間了，本來她以為磨合期早就過去了，沒想到兩人之間的矛盾衝突越發嚴重。
每當小梅興致勃勃的和男友說一件事的時候，對方總是態度特別敷衍，一邊做別的事情一邊有意無意的聽著，之後也不積極的回應她，開始她經常為此和他發脾氣，後來也習慣了，覺得自討沒趣，有脾氣都憋在心裡，不願意再和男友吵鬧了。
她開始動不動就對男友冷嘲熱諷的，他有事情找自己的時候，就故意不搭理他，或者直接拒絕對方的請求，她自己都說不清楚是在賭氣還是什麼，總之只要男友表示不滿，她就會把以前他對自己做的事情搬出來當做擋箭牌。
兩個人這段戀愛談得越來越不開心，越來越不想和彼此說話，最後男友說和她在一起太壓抑了，與其兩個人都不愉快，不如不要在一起了。
首先分析一下女方的問題
過度剋制情緒，陷入壓抑式溝通
女方小梅應對情緒的方式過於極端，要麼是一味的將自己的負面情緒釋放給男友，當得知這樣的行為並不足以洩憤的時候，轉為壓抑自己的真實情緒，拒絕和對方溝通，採用迴避、拒絕、否認、指責、翻舊賬等態度實施攻擊。
這樣的弊端是兩個人的矛盾正在逐步累積，問題也在以小擴大，關閉了溝通的窗口，給男友造成不想解決問題的錯覺，引發負面的戀愛體驗。
我們再來分析一下男方問題，男方不懂女性心理，面對女友梅梅的小性子選擇視而不見，當女方需要分享喜怒哀樂的時候，他沒有重視起來給予積極的回應，沒有參與到對方的情感中，導致她產生被忽視的冷落感。
針對小梅的這種情況，應該從哪些方面入手挽回這段感情呢？和她有類似問題的朋友，應該儘早諮詢專業情感導師，幫你尋找問題根源，逐個突破問題，早日實現挽回。
根據當前的感情狀態，至少應該做到以下幾點：
1.自我接納，善用情緒拆解法
挽回的第一步，不是步步緊逼的去改變對方，而是先從自身尋找問題，在對方開放窗口之前進行自我的蛻變，千萬不可再繼續傾倒負面情緒，為了讓挽回進程順利展開，有必要通過專業的情感輔導提升自己的情緒把控力。
其實人們之所以會從伴侶做的一件事情上，平移到對方愛不愛自己上面，很大程度上是自己的主觀理解，而並非事實本身造成的，這其實就是心理學上的情緒理論原理。
這就需要你瞭解如何合理的宣洩情緒，通過不斷的進行心理暗示，接納真實的自我，接下來通過"情緒拆解法"，也就是剝洋蔥法，將情緒拆解、細化、尋根，先定下一個小目標，逐漸將目標擴大，來逐步提升情緒的表達與釋放能力。
2.積極展開溝通，獲得雙向認同
接下來需要你作為主動方來積極的和對方建立溝通，溝通的過程中就是你展示自我蛻變，以及為對方製造不同情緒體驗的過程，當你們之間再次出現意見分歧，不要急於反駁對方，更不要擅自加入你的主管臆測及解讀。
所以出現這種情況的時候不要壓抑情緒，也不要否定對方，而是委婉的表達出自己的情緒與情感，並且認真的傾聽對方的感受與回應，從而在這種深度情感交流中獲得雙向的認同，這種高效的溝通才能幫助你們解決問題。
3.營造正向戀愛體驗
通過上一步的努力，想必你們之間的主要矛盾已經得到化解，接下來你們需要共同努力，建立一個滿足雙方預期的相處模式，通過提升參與感，多理解彼此、包容彼此來營造正向的戀愛體驗，在愉悅的氛圍中使你們的感情更上一層樓。
當你們越來越重視彼此的需求，並且願意為了彼此做出自我犧牲及適度妥協，這種正向的體驗會不斷促使你們為這段感情投入更多，最終越來越依賴彼此，使你們之間的親密關係得以順利修復。
感情的問題不能一概而論，誰也不能保證在挽回過程中哪一個步驟會出現突發情況，為了避免走進誤區，一定要儘早諮詢專業性的指導意見，才能少走彎路，順利挽回珍貴的愛情。
問：怎麼才能每天都收到情感挽回的文章呢？
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