牙牙学语的儿女头发还是黄的，但自己的头发却已经开始变白了，孩子还未长大，你却已经老了，这莫过于人世间最心酸无奈的事。
如今，未老先衰的男人越来越多，尤其是一些生活工作压力巨大的上班族，明明才三十出头，身体却走起了下坡路，各种健康问题频出，最突出的问题就是肾虚！
30秒小测试，你的肾“虚”了吗？
（1）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
（2）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
（3）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
（4）洗头时，头发大量脱落。
（5）早晨起床，眼睛浮肿。
（6）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
（7）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
（8）不提重物，走到三楼就两腿无力。
符合两点以上就该注意了，你的肾已经发出“求救信号”了！
药补补一时，食补才是王道！
不用花冤枉钱，普通的食补就可以让身体变好。中医认为黑色独入肾经 ，常吃黑色食物能补肾。特别是下边几种黑色的食物，更是补肾益阳的最佳选择！
黑枣——“营养仓库”
黑枣性温味甘，据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。黑枣被称为“营养仓库”，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
黑豆——“养肾之谷”
李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”黑豆可以暖肠胃，明目活血，利水解毒，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，有排脓拔毒、消肿止痛、补肾的功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
黑米——“长寿之米”
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材，怪不得大家都说，黑米是“长寿之米”！
黑桑葚——相见恨晚的“养肾猛将”，早晚三粒扔开水，3天挥别难言之痛
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人，如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
小贴士：
1、早晚用5-8粒桑葚干泡温开水，（加入适量蜂蜜还有通肠润便的功效）
2、孕妇、糖尿病患者尽量少食用
3、桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效更佳
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