现如今，因为学习、生活、工作各方面的压力，好多人的肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常熬夜加班以及需要经常参加各种酒宴的人尤为严重。俗话说身体是革命的本钱，肠胃好了才能吃嘛嘛香，吃的好心情自然也就会好。很多人都不知道肠胃不好该怎么办？下面杨三介绍几种调理肠胃的方法，来了解一下吧！
日常调理：
2、戒除不良生活习惯，如：饭后不要躺下休息，不抽烟,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快，睡前2-3小时不要进食。
3、三餐种类要丰富多样，摄取均衡营养。广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。
4、三餐定时定量，让肠胃养成正常运作的习惯。进餐要细嚼慢咽,少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
5、用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。以免肠胃越吃越虚。
6、适度增加脂肪摄取量。少吃油炸食物以免无法得到人体需要的脂肪，妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合的摄取量。
有人可能会问到：肠胃不好的身体出现的症状会有哪些呢？会不会都是一样的？别急，杨三下面会为您讲到——
肠胃不好的症状
虚胖的腹部
饭后吃水果是很多人的习惯。饭下肚，需要4-6个小时的时间才会到达小肠，而水果下肚，只需要20分钟就可到达小肠。假设你饭后吃水果，水果则需要与其它食物一起混合在胃内一起排入小肠，消化时间也会更长。长期如此，会造成肠胃消化的混乱，给胃造成压力。水果应该是在肚子饿的时候，或是在饭前吃。
出现口腔溃疡
假如总是出现口腔溃疡，那么则表示需要大量的维生素A、维生素B，最好多吃些黄色和深绿色的水果来补充维生素A，而杏腩及小脉胚芽则可以补充维生素B。
眼睛发痒或出现红筋
大多数人的眼睛酸痛时都会去药店买药，其实改变饮食也是非常有用的。眼睛里面发痒、红肿或是眼角变红、开裂，都有可能是因为核黄素不足引起的。需要多喝牛奶、多吃谷类和动物内脏，适当的喝些麦片粥，既养生也养胃。
山药糯米糙米芝麻粥
把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入电饭锅煮沸，最后把切好的山药丁放进去继续煮，一起煮成粥，这款粥很利于养胃。
山药小米糙米牛奶糊
山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化，具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药，还需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺搅拌后即可食用。
閱讀更多 楊三健康堂 的文章
