说到“三高”大家都不陌生，高血压、高血糖、高血脂是现在比较常见的大代谢疾病，不仅是老年人的比较常见的疾病，一些年轻人也加入了“三高”的队伍。
三高疾病我们常说是“富贵病”，与现在的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。除了要控制这“三高”之外，不得不防还有这“三高”带来的严重并发症。
针对防治“三高”，医生给大家五句话，每一句都非常有益：
- 饮食别任性，管理好很关键
高盐、高脂、高蛋白饮食是现在不少年轻的习惯的饮食方式，但长时间的这样饮食，很容易造成“三高”的发生，如果本身发生三高，继续这样的饮食习惯，早晚会引起更严重的疾病。
因此不仅是三高人群还有普通人都应该养成良好的饮食习惯，饮食以清淡为主，少荤多素，粗细搭配，合理营养膳食，平时做菜多蒸煮，少油炸方式。
- 生活作息更健全，身体负担轻
不良的生活作息对也是诱发三高的主要原因之一，比如熬夜，晚睡晚起等都对血管造成不好的影响。对于三高人群来说，充足的休息能够帮助身体更好的恢复，减轻血管压力，对降血压、血脂、血糖更有益处。之前熬的夜，生病了都要补回来，但希望大家不要走这条路。
- 适当运动，保持血液流通
三高人群最害怕的就是血管堵塞引发的一系列的并发症，比如冠心病、中风、动脉硬化等心血管疾病，适当的运动能够保持三高的稳定，同时也能保证血液流通通畅，对防治并发症有好处。三高人群适合轻缓一点的运动，比如快走，慢跑，练太极等等。运动对省钱的强身健体的方式，永远不要放弃。
- 保持乐观的情绪，对三高影响小
得了三高，免不了要吃药，要管理饮食，这对不少人来说是件不简单的事。从刚开始的不适应到慢慢熟悉需要一段是件。尤其是有些患者要终身服药，限制饮食，所以难免情绪会低落。但必须要及时调整好心情，乐观的情绪稳定血压、血糖有很大的帮助，避免指标波动，就很好。
- 定期复查千万不要忘
高血压患者可以每天一天三次监测自己的血压，并做好记录，可以及时与医生沟通自己的情况，更有利于血压的控制，高血脂、高血糖患者建议每3个月检查一次，及时了解病情的变化，知彼知己，才能及时掌握应对方法，如果平稳可以每半年检查一次。
除此之外，三高患者每年都要进行体检，以预防并发症的发生。
閱讀更多 腎病之友 的文章
