湿气这种东西，严格来说不算是病，可却容易导致身体不适，引发肠胃炎、湿疹等多种疾病。日常还是要小心为好，以免长期湿重引发重症。
那怎么判断自己体内是否有湿气？
1. 看舌苔
健康的人舌头应该是淡红色的，有一层薄薄的白色舌苔，不滑不燥。而体内有寒湿的，舌苔白厚、滑润。湿热的人一般舌苔粗糙，发黄厚腻，舌头肥大。
2. 看大便
正常的大便应该是金黄色，圆柱形的。如果大便不成形、溏塞，总会有一些黏在马桶上，怎么也冲不下去，这八成就是体内有湿气。
3. 看起床状态
早上老感觉困 ，怎么也睡不够，打不起精神，这就是体内有湿气的典型特征。另外早起感觉小腿肚发酸、发沉，也是湿气在作怪。
如果你有1-2条以上症状出现的话，还是要及早排湿 ，免得堆积成慢性疾病，到时候更加复杂难治。
下面3种方法，对于祛除体内湿气有不错的效果，平常可以多试试。
1. 运动除湿
现在的人工作繁忙，有的晚上回去还要照顾孩子，很少有时间和精力出去运动。其实运动出汗可以很好地祛湿，加快血液循环，增强代谢，湿气随着汗液排出体外。每天坚持适量的运动，既排了湿毒，顺带着还减肥了。
2. 按摩除湿
人体有很多穴位，通过按摩一些特定的穴位也可以排湿。比如，膝窝的委中穴，走的是膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿通道，平常多按摩委中穴，促使湿气顺利排出。另外极泉穴，曲池穴等穴位也有助排湿。
3. 喝红豆薏米汤除湿
薏米，又称“薏苡仁”，能治湿癖，具有利尿消肿，健脾胃的功效 ，赤小豆除此之外 还能补心。两者熬汤，既能健脾祛湿，又能补心，非常适合夏季食用，尤其是精神压力大，心气虚的人。
不过两种食材都很难煮，要提前浸泡几个小时，嫌麻烦的可以直接食用制好的红豆薏米粉，一次一袋，冲泡即食，更方便，有利于吸收。
分享到:
閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
