健康圈内人

能成为长寿老人且容颜不老的宋美龄，40岁的时候就被确诊患有早期乳腺癌，最终却活到了106岁，这在医疗条件不发达的过去一直是个奇迹。有人认为，宋美龄一定有什么养生秘诀，其实，这与宋美龄日常的生活有着密切关系。

通过调查，我们了解到，宋美龄活到百岁与以下几个方面有关：

1.经常与人闲聊消除焦虑，心中从不留气。据说，宋美龄如果遇到不快的事，就找三两熟人谈天，从而将胸中郁积之气吐光，遇到不顺心的事情便发泄出来。这是很好的发泄怨气的途径，在一定程度上也抑制了癌症的发展。

2.饮食清淡，少吃油腻的食物。宋美龄的早餐一般都是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜；午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤；晚餐仍为半碗米饭，两荤两素，很少吃肉。

3.常吃水果。水果有丰富的维生素、水分等物质，其中，柠檬富含维生素C，这个水果简直是宋美龄的最爱。并且，柠檬具有理气、养颜、排毒的功效，是养生的佳品，宋美龄80岁的时候还去萨拉门托的柠檬园采摘柠檬，制作大罐大罐的柠檬糖浆，这是她保持长寿的秘诀之一。

4.坚持天天按摩。宋美龄学习并懂得一些按摩知识，她经常给自己按摩，这个好习惯一直坚持，从未间断，也是她保持长寿的秘诀之一。

另外，患癌后能够长寿的很重要原因，还在于她日常生活中的保养小细节，避免经常熬夜，因为夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，褪黑素的缺少容易引发癌症的产生，褪黑素还能够导致生物钟节律紊乱，增加罹患各种慢性病概率。白天则坚持走路、多晒太阳能够让血管更健康，延长寿命，降低癌症风险，增强免疫力。

家庭医生在线

我们知道宋氏三姐妹是上个世纪最耀眼的姐妹团！堪称第一女子天团！宋美龄是中华民国第一夫人，在政府内也多有兼职；宋庆龄是中华民国“国母”，中华人民共和国名誉主席，都是正国级人物。然而这么出色的家族也逃不开癌症的侵袭，宋氏三姐妹都与癌症打过交道，不过最终只有宋美龄战胜了癌症！而宋庆龄与宋霭龄都因癌逝世。

宋美龄在四十岁时患上了乳腺癌，乳腺癌切除术后宋美龄依旧一贯良好的饮食与心态，她很注重饮食质量，少食多餐，充足的睡眠，闲时就画国画、写毛笔字，杂念尽除，使全身血气通畅，她善于应对“失意”和“得意”带给她的烦恼，凡事尽可能泰然处之！

宋美龄的早餐常常是一杯柠檬水，平时外出也常常带上柠檬汽水解渴，连平时炒菜也用柠檬来调味。

宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。 经过前后二次乳腺的手术，她的乳疾再也没有复发，宋美龄日常坚持“保健于生活，心态平活于生活”，从40 岁患乳腺癌活到106岁，这位“民国第一夫人”步履横跨三个世纪，从这位老人身上我们感悟到患癌并不可怕，心态淡然，良好饮食作息，患了癌症一样可以长寿！

百科名医

宋美龄生于1898年（比蒋经国只年长10岁），死于2003年，活了106岁，这样一位中国近现代史上极富传奇色彩的女性享寿之长令世人叹为观止。宋美龄死的时候，其子蒋经国已经去世15年，她的孙子在世的也只有蒋孝严一个人。所以，宋美龄虽然活得非常久，但是子孙福好像也不是很高。

不过宋美龄的长寿和养生秘诀的确值得人们学习。首先宋美龄非常注重饮食上的健康，每天坚持少食多餐，一天吃五餐，每餐荤素搭配合理，两荤两素，宋美龄还特别喜欢吃蔬菜和水果，同时宋美龄还非常注重自己的体重，一旦发现自己的体重有所增加，宋美龄就会多吃水果和蔬菜。

其次，宋美龄后来的戒烟对于她长寿也有很大帮助。年轻的时候宋美龄曾经抽过烟，后来经蒋介石多次劝阻，宋美龄戒了烟，吸烟对于人体的损害已经是众所周知的。

再者，宋美龄的心态也是比较好的。作为中国曾经的第一夫人和蒋介石的内助，宋美龄经历过中国近现代史上许多重大历史事件，比如西安事变，比如抗日战争，比如解放战争，宋美龄承受的压力实际上并不比蒋介石小，但是宋美龄在历次政治斗争中都能保持平和的心态。到了台湾后，特别是蒋介石、蒋经国去世后，宋美龄开始远离政治，不再干预台湾的政局，晚年的宋美龄因为没有政治上的纷扰，所以心态总体也是比较平和的。

另外，宋美龄坚持每天全身按摩，作息规律都是其长寿的重要秘诀。

撇开政治、文化等其他因素，宋美龄作为一个养生、长寿的案例还是非常具有价值和意义的。

青年史学家

40岁患癌，活到了106岁。两者没有直接关系！早期癌症大多数能治愈不稀奇。稀奇的是她为什么能活106岁，高寿既有家族因素，也跟她本人善于保养自己有关。家境富裕，衣食无忧，不用日夜奔波，再加上膝下无子，不用为子女担忧，加上她本人情商高，懂得生活调摄，所以活过百岁高龄也是不奇怪的

肿瘤何大夫

这个题目有个重大的史实错误，那就是宋美龄没有得过胃癌。

不过，在1941年的时候（那年，她43岁而不是40岁），宋美龄的确得过胃病。这个胃病是因为抗战时期，长期居住在陪都重庆水土不服导致的。

访美期间的宋美龄

宋美龄从小生活在美国，她的父亲宋嘉树原来是一位传教士，所以生活还算优裕（当然，后来为了资助孙中山的革命而几乎破产）。娇生惯养的宋美龄，回到中国之后，自然不适应当时的气候，以及抗战时期物资匮乏的时代。

1941年，宋美龄的胃病虽然让她的胃不是很疼，但是没有办法进食，并伴随有咳嗽之声。这可急坏了蒋介石，虽然蒋介石与宋美龄只是政治上的夫妻，但二人相敬如宾。更重要的是，中华民国为了求得美国的支援，宋美龄还需要去美国访问。

当蒋介石请了西医，发现没有效果之后，开始请了中医。最后，是通过中医治好了胃病。

晚年的宋美龄与蒋介石

说完了这个问题前半句的史实错误，我们再来看后半句。没错，宋美龄的确活到了106岁。宋美龄的长寿是人所共知的，后来，还专门有人写过一本书《宋美龄的长寿密码》，来分析宋美龄长寿的秘诀。

有人分析了宋美龄的饮食，她保持心情的秘诀等等，我在这里就不想再重复了。在这里可以介绍一下，宋美龄坚持的“平衡法”。

“平衡法”是美国养生学家发明的。1949年，宋美龄在美国纽约度假。当时，她与美国养生学家唐纳·希尔德见面，希尔德告诉她，任何人得病，主要原因就是心态失衡。心态失衡会让你的血液凝滞。血液凝滞就会产生癌症的病变。

宋氏家族很多人都得过癌症，所以宋美龄听到这一说法非常重视。从此以后，宋美龄就注意心态不能失衡。一直到晚年，宋美龄都不会为什么事情着急。

或许，这是宋美龄能够长寿的重要原因之一。

兮兮说事儿

首先我想说的是，这个题目本身就是错的，而有些答题者完全就是没有调查和研究就开始回答了，居然还能得那么多赞，我也是醉了。

首先，宋美龄1898年出生，患癌的时间是20世纪60年代，患的什么癌，乳腺癌。

1967年宋美龄发现自己左乳房疼痛，前往美国后诊断为乳腺癌，这一年，她69岁，根本不是所谓的40岁患癌。

第二年，也就是1968年，宋美龄乳腺癌就复发，再次赴美进行手术。手术后宋美龄状态一直很好，一直到一百多岁高龄才去世。从69到106岁，她在乳腺癌后活了37年，也不得不说是一个奇迹，是什么原因使她能够活如此之久呢

我们从各个版本的《宋美龄传》中，可以对宋美龄的生活起居方式进行分析，同时，我们再结合近年关于乳腺癌的研究，总结了宋美龄在乳腺癌后仍然能够长寿的原因。

文章分为三个部分：

一、宋美龄为什么能够在乳腺癌后长寿

二、为什么年轻女性患乳腺癌的预后更差

三、女性应当如何预防罹患乳腺癌和提高患癌后生存时间

在这里，先祝各位女性朋友三八节快乐，祝天下女性健康幸福。

一、宋美龄为什么能够在乳腺癌后长寿

1.经济条件优越

经济条件，对于一个人的寿命非常重要。越有钱，接收到好的医疗的可能性越大。

优越的经济条件和保健条件，这是宋美龄能够长寿的一个重要原因。所以，请各位多赚点钱。

2.早期发现

3.彻底清除肿瘤组织和转移的淋巴结

宋美龄第一次手术后迅速复发的原因是当时医生为了美观，尽量少的切除乳房，结果第二年迅速复发。二次手术彻底清除了肿瘤组织，甚至扩大范围切除了乳腺组织。此后，再无复发。可见，选择优秀的外科医生何等重要。

4.注意饮食

从宋美龄的各个版本传记中，我们可以发现，宋美龄是一个非常注意饮食的人，饮食清淡，少脂肪，少饮酒，少盐。早期是因为她非常注意自己的形象，因此在饮食上非常节制，有专门的营养师为其搭配膳食。另一方面是因为她在病后，在饮食上对自己要求更为严格，甚至到了餐餐之后都要量体重做记录的地步，很多不必要的酒会和晚宴统统谢绝。

“她（宋美龄）偶尔吃一顿牛排解解馋”——《宋美龄传》

多吃水果，宋美龄每日进食水果，水果的好处大家应该都知道了吧，抗氧化，补充维生素，等等。

5.性格开朗、社交丰富

宋美龄性格开朗，善于社交。英国最近的一项研究发现社交圈较广的女性在乳腺癌术后预后往往较好，具体原因不知道。心情愉悦、乐观积极是提高癌症患者生存的重要因素。

6.定期复查

这个前面已经说了，她有自己的保健医生团队，每年都会组织定期的复查。

7.坚持运动

宋美龄热衷于运动，每日均会散布，也喜欢脚底按摩。运动对于任何癌症都有好处，散步、遛狗、慢跑，都可以促进我们机体免疫力，对预防癌症和癌症复发

二、为什么年轻女性患乳腺癌的预后更差

另外一名女星，姚贝娜也是因为乳腺癌不幸去世。为什么姚贝娜那么快就离开了人间呢？为什么年轻女性患乳腺癌后预后更差呢？研究表明，小于35岁患乳腺癌的女性，年龄每小一岁，死亡风险率上升5%。除去基因、激素分型的不同（过于专业，这里不展开，而且也不是我们能够控制的），还与这些方面有关：

1、女性乳腺体致密，检查时候不容易早期发现微小的病灶。

2、传统观念太强，羞于向亲友、医生提及此问题，贻误病情。

3、年轻女性往往不会意识到自己会患乳腺癌，不重视，认为只有老年女性才会患恶性肿瘤。

4、缺乏自查

5、工作、生活压力大，患病后往往消极，情绪低落，不愿意再与人交流、交往。

三、女性应当如何预防罹患乳腺癌和如何提高患癌后生存时间

1、学会乳腺自查的方法，每天睡觉前，或者洗澡时，对自己的乳房进行检查：

手法如图：

手指并拢，平放在乳房上，触摸乳房的各个区域，看有无包块或触痛。注意，不要捏，因为如果用捏的话，很多正常乳腺会被误认为是包块

2、规律生活作息，减少熬夜，多吃水果。

熬夜不但容易导致疾病，还容易老。女人，对自己好一点。

3、每天坚持体育运动

就算没有时间，每天爬爬楼梯，散散步也可以啊

4、每年定期去参加体检

5、多参与社交，保持心情愉悦，积极面对生活

即便是得了乳腺癌，也应该积极面对生活，毕竟，生活除了时间的长度，还有生活的质量。每一天都应该尽可能让自己开心一点。

人体探索者

她是宋美龄，民国第一夫人，一位跨越三个世纪的传奇女性。

宋美龄40岁患癌，却活到了106岁，她究竟做了什么？

亲爱的提问者，笔者认为，上面这个问题，关键是要跟你解释清楚为什么宋美龄40岁患癌，却相当于完全治愈了，还比普通人活得更久，对吧？

鉴于笔者的抗肿瘤知识还能回答些问题，就仅仅只回答下，宋美龄的乳腺癌真的就治愈了吗？！毕竟癌症治愈了，后续想活多久，那都是我们不可控的事情了，毕竟癌症这座大山，翻过去的人，都是幸运儿。

宋美龄治愈乳腺癌的故事，如下。笔者摘自《破译宋美龄长寿密码》一书。笔者提以下几个关键的点，然后故事才开始哟~~~~

首先，个人觉得宋美龄跨越乳腺癌疾病这座大山，与健全的医疗保健随时检查和护理十分相关，乳腺癌才能早期发现。

其次，在民国那个年代，好的医疗技术水平对治愈乳腺癌来说，至关重要，宋美龄是去美国做的2次手术。

再次，也离不开宋美龄本人对健康生活的管理。

下面，摘自《破译宋美龄长寿密码》的故事要开始咯~~~~~

宋美龄的医疗保健，多年来一直受到国民党当权者的关注，她身边随时有医生和护士负责检查和护理，

所以他同意在切除乳腺的同时，也切除了她的左侧乳房。这次手术虽然进行得十分顺利，但对于宋美龄来说无疑是比较沉重的精神打击，因为她是个注重保持女性美的女人，而乳房则是她作为女人须臾不可缺少的。然而在美丽与健康的艰难选择中，她不得不选择了后者。

故事结束啦。

药事健康

宋美龄的一生优雅而又辉煌，她有着良好的学识，自小经受了优越的西方教育，在她将近30岁那年，她嫁给了与她相伴一生的男人蒋介石，二人携手走过了终老。

宋美龄的一生几乎是坦途一路、没有经受过点滴挫折的，正所谓水满而溢，在宋美龄的晚年，可能连命运之神都对宋美龄完美的人生有些看不过去了，于是病魔就降临在她的身上，她开始患上了乳腺癌，她也开始搭上了命运与病魔争斗。

结局是皆大欢喜的，宋美龄最后战胜了病魔，以令人羡慕的寿命活到了足足106岁才离开人间。

虽然她的人生路中出现了这一次巨大坎坷，但无论从哪个方面来说，宋美龄都绝对算得上是人生的赢家。

宋美龄是在刚好70多岁的年龄患上乳腺癌的，并不是题目中所说的40岁

在开始写文章前，我要小小纠正一下提问者提问的一个错误，那就是宋美龄根本就不是40岁那年患上了乳腺癌的，她是70多岁高龄时才在台湾发现癌症的。

1927年，当时的宋美龄29岁，距离而立之年只差一步之遥，正是她和蒋介石结婚的时候，如果说宋美龄40岁患上了癌症，那当时的日期应当是抗日战争爆发初期。

但实际上，宋美龄是在1968年因为乳腺增生切除失败后，才查出癌症的，所以这个年龄是对不上的，不过我们也不纠结，我们回归到问题的本身。

宋美龄因为剧痛难忍，前往美国做了乳腺增生手术

在被查出乳腺癌前，宋美龄正与蒋介石在慈湖旁度假游玩，慈湖是台北市附近的一池普通小湖，没有太格外优美的风光、也没有太过于靓丽的景色。

他们之所以会来这里度假，主要的原因是蒋介石觉得这里和他的老家奉化非常相像。

蒋介石败退台湾后，他的思乡之情越发的浓烈，所以常常来到这里感念故乡的美好，想寻找来自于自己灵魂深处的一丝慰藉，正是因为这些原因，宋美龄才会时常和蒋介石相伴来到这里散心。

在一次度假过程中，宋美龄突然感觉到乳房疼痛难忍，这是宋美龄患发癌症的初端，不过当时的她没有在意，以为只是小小的问题而已，不值得太过于将心思放在上面。

最后无奈的她，只能乘坐飞机来到了科技发达的美国，在这里才查出了自己的病因，原来她所患的疾病是乳腺增生，在一番的手术之后，宋美龄就回到了台湾。

因为美国医生的好意，宋美龄的乳腺增生升级为乳腺癌

一般乳腺增生和乳腺癌如果发现的早，有一个很简单的根除方法可以使用，那就是使用切除，病情不严重的话切除一小半的乳房，如果是比较严重的乳腺癌，那就必须得切除整个乳房了。

宋美龄的名声不仅在国内远扬，在美国同样有着很多知晓她美名的人，在二战时期，因为宋美龄有着美国教育背景、身为民国夫人又有很强的外交手段，再加上她抗日战争时期为寻求战争援助曾在美国做出过多次影响深远的演讲，所以宋美龄在美国有着很大的名气。

（宋美龄在美国演讲）

美国人因为宋美龄的教育背景而深感自豪，又深深为她的英姿折服，因此在美国就掀起了一股宋美龄热。

宋美龄当时可以说得上是在美国最出名的外国女性，当时为宋美龄医治的医生也是听说过宋美龄名声的，他知道宋美龄非常注重自己的仪态。

因此，在为宋美龄做切除手术的时候，他为了宋美龄的形象考虑，就决定能少切除就少切除。

不过也因为美国医生的好意，使得回到台湾的宋美龄被更大的病魔缠上了，因为乳腺增生没切除干净的原因，宋美龄身上的病痛直接升级为了乳腺癌。

后来无奈的宋美龄只能再度重返美国，在这里进行了非常彻底的切除手术，这才从根本上解决了乳腺癌的问题，再加上后期复杂医疗团队的保养，使她得以度过晚年。

怀过孕、生过孩子的女性，患乳腺癌的几率比没生过孩子的女性小

说到这里，很有必要为大家普及一些关于乳腺癌的知识，那就是没生过孩子的女性患发乳腺癌的比生过孩子的女性大上30%的几率。

因为女性在怀孕的时候，会因为妊娠的原因停止掉经期，因为经期而影响的雌性激素紊乱也会渐趋平衡，没有紊乱的雌性激素影响之后，女性的乳房患发乳腺增生和乳腺癌的几率也会随之减少。

还有，一般经期比较长、超过45岁都没有停掉经期的女性患乳腺癌的几率也比45岁之前停经期的女性几率大。

而宋美龄和蒋介石是没有孩子的，宋美龄因为没有怀过孕的原因，所以她患乳腺癌的几率是非常大的，从这方面来看，宋美龄会患上乳腺增生和乳腺癌倒不是特别的难以想见。

良好的物质基础只是宋美龄长寿的一个原因

在蒋介石去世后，宋美龄因为和蒋经国之间的矛盾，她离开了她丈夫建立下的第二故土，前往美国定居了下来。

其实从某种意义上来说，宋美龄和美国之间的联系比台湾还要重要的多，因为她早年是在美国留学的，她在这里度过了她的青春与年华，他又在美国成就了她的荣耀与名声，所以在宋美龄的心中，可能她更喜欢的还是美国。

不过虽然宋美龄和蒋经国之间有着矛盾，但宋美龄简直是他的继母，毕竟还是曾经作出了大贡献的。

所以蒋经国就为宋美龄配备了一个很完善的医疗团队以及秘书助手，照顾起了宋美龄在美国的晚年生活，首先这就为宋美龄身体上的寿命长久打下了良好的基础。

（蒋经国与宋美龄）

我看到有很多人说宋美龄之所以能活到106岁最主要还是因为有钱以及有非常足够的经济基础，但实际上，这只是一个原因而已，世界上有钱的人多了，能雇得起一个医疗团队的人也很多，但是能活到106岁的人又有多少呢？

而饱受过癌症折磨又有钱的人也不少，但是又有多少人比得上宋美龄长寿呢？

直击宋美龄的长寿之窗

其实究其根本，宋美龄能长寿还是因为她的自律及她非常乐观的心态，宋美龄是一个对自己要求很严格的人，她能为了自己体型的优雅而始终严格的要求自己。

严格按照科学的食谱填饱自己的胃口，很多女性都是味觉生物。

即便宋美龄也不例外，但是在她的严格要求下，她即便有着非常优越的生活水平，但是每个月也仅仅只有一次的机会会放开自己的胃口，吃一些有着美好滋味而又不健康的食物，自律是宋美龄能保持长寿的第一个原因。

第二个原因就是宋美龄足够的乐观和开朗，有钱的女性是不会为生活所烦恼的，所以她们就少了生活上的压迫。

但这却并不意味着有钱的女性就可以安乐无忧，很多女性虽然有着优越的生活，但正所谓饱暖思淫欲，在有了足够的基础后，各种各样不该出现的杂念自然就会出现在她们的身上，因为心灵自控力的不够，这个时候很多烦恼就出现了。

但是宋美龄不一样，她不仅能控制自己的食欲以及生活作息，她还能很好地控制自己的情绪，使自己常常处在一个乐观的心态中，而不是去思考一些有的没的杂事。

所以说宋美龄之所以能长寿是因为她能控制自己的生活规律以及心态，物质基础只是她长寿的一个关键原因，但真正能让她长寿活到106岁的最主要原因，还是她自己个人心灵上的修养足够，能完好地按照要求的自行本自己的心灵和身体，这才是宋美龄的长寿密码。

孤客生

宋美龄是中国近代杰出的政治家，中国国民党和中华民国的卓越领导人，也是一个出色的外交家！

她英语功底了得，会说六国语言，琴、棋、书、画样样精通！

她聪慧美丽多才又长寿，她的一生充满传奇色彩。

宋美龄40岁患了乳腺癌，曾两次手术，老年也因为卵巢囊肿在美国再次手术，然而她却活到了106岁！

那么她是如何做到的呢？

一、注意饮食

宋美龄饮食清淡，每天必吃两种防癌蔬菜：

菠菜营养丰富，含钙量高，又可以预防肺癌。

西芹富含纤维素，有益于心脑血管疾病，对预防肠癌有奇效。

二、作息规律

宋美龄平时的作息很有规律，喜欢晚睡晚起。

每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。

晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。

她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

三、乐观的心态

宋美龄一生也经历了许多重大变故。先是丈夫去世。

受家庭和西方教育的影响，宋美龄从小就是一个非常虔诚的基督教徒。

她喜欢灵修生活，每天读圣经，每周做礼拜。宗教生活是她生活的重心和永恒的精神寄托。

六、注重养生

每天坚持灌肠。

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠，而且几十年如一日坚持下去。

灌肠的目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

每天坚持按摩。

宋美龄每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她做全身按摩。

全身按摩可以促进血液循环，让她始终保持冰清玉洁的肌肤。

宋美龄皮肤不好，患有荨麻疹与带状疱疹，会对普通织品过敏，发作时奇痒无比。

只有使用纯天然动物蛋白的蚕丝才可避免（蚕丝对螨虫和病菌有抵御防止作用），因此宋美龄即便是到白宫做客也随行带着丝绸床单每日更换使用。

七、调节情绪

毎个人都有情绪不佳的时候，宋美龄也一样，每当她碰到不愉快的事情，就会找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。

她说她长寿的秘诀之一就是“心中不留气”。

有书课堂

宋美龄除了流利的英语、超群的智慧、女性特有的细腻外，在癌症之后的高龄也是被人关注的原因之一，在她106岁高龄去世后，她生前的养生方法也引起人们的极大关注，她能够长命百岁，战胜癌症，这其中的长寿的秘诀必然也有很多值得学习的地方。

1. 每天早晨坚持空腹吃一盅燕窝，晚上睡前坚持吃半盅燕窝。

宋美龄很喜欢吃燕窝，众所周知，燕窝是滋补圣品，特别对于女人来说，味甘性平，滋阴润燥，美容养颜，大补元气。清晨一碗燕窝能够提高免疫力，对于手术后的调养滋补也是大有益处！

2.少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

3.作息规律

宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。

4.戒烟

宋美龄在台湾时期的唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

高寿达106岁的宋美龄女士，每天都会吃一小碗冰糖燕窝。这里有一则记录：1990年9月21日，一架“华航”专机在台北松山机场待发，这架飞机是送宋美龄赴美的“总统”座机。当时台北的《时代周刊》关于这一消息的专题报道是这样写的：带着90余箱托运行李，宋美龄女士挥别台北，直飞美国纽约。这一幕发生于9月21日（中秋节前夕）上午10时18分。台北松山机场的挥别场景，恐怕是这位93岁高龄的蒋家女主人一个历史性镜头。蒋夫人究竟带走了什么？留下了什么？据华航人员透露，老夫人这次共有90余件行李，大部分行李箱内装着夫人自用的“衣料”、“旗袍”、“日用器物”及“盥洗杂物”等，其中，还有一箱燕窝和月饼。

關鍵字: 健康 历史 活到