今日，健康早知道「2018.6.22」

【研究：孤独感会使心血管疾病风险加倍】据英国《独立报》6月10日报道，当今社会，孤独比以往任何时候都更普遍，更多的人都选择独居。丹麦研究团队的一项新研究表明，孤独感可能使人死于心血管疾病的风险增加1倍。摘自《环球网》

【肾移植将步入微创时代】传统开放手术常常给患者留下数十厘米长的疤痕，而微创技术可使这条长长的疤痕变成3个甚至一个直径只有1厘米左右的切口，这就是微创技术带给泌尿外科领域的变革。

摘自《健康报网》

【芬兰研究表明健康生活方式能预防老年记忆障碍】芬兰一项研究表明，包括运动、脑力训练和健康饮食在内的健康生活方式，可以增进大脑健康，并预防老年记忆障碍。这项研究由东芬兰大学老年流行病学教授米拉·基维佩尔托领导的研究团队进行，是芬兰健康与福利研究所研究项目的一部分。摘自《人民健康网》

洗脸后用吸水性好的毛巾或纸巾除去水分

央广网建议，洗脸后建议用吸水性好的毛巾或纸巾沾干水分，而不是用毛巾擦干。毛巾或多或少会粗糙，用力擦会对皮肤造成伤害，久而久之皮肤因牵拉过度，很容易产生皱纹。擦得过干，也会使皮肤一次性失水率上升，不利于皮肤水嫩度和抗皱的保养。

值得注意的是，脸部不能过度清洁，否则会适得其反。根据《生命时报》报道，过度清洁会使皮脂丧失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的压力减轻，反而使皮脂腺分泌速度增快，会分泌更多的油脂，造成油光满面。过度清洁还会造成皮肤屏障功能受损，皮肤失水速度增加、缺水、干燥粗糙。当皮肤的保护作用被削弱，有害微生物、外界化学、物理、生物因素容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。摘自《科普中国》

游泳季正当时，可游泳池的水一般会加有各种消毒剂，有的泳池水质不合格、细菌和脏的物质超标，如果游泳后不注意皮肤保养，很可能会染上皮肤病。

家住后湖大道的肖女士带孩子到楼下一家新开的游泳馆办了卡，人一多时，她感到氯气有些刺鼻，向工作人员反映时，却被告知这是场馆为了保持水池卫生采取的措施，出水后多冲洗几次即可。虽然自己除了皮肤更干燥，并无大碍，5岁的儿子却在两次游泳后眼睛发红发痒。

游泳后，美白并不是最要紧急的，首先应注意补水，避免造成肌肤不可逆的损伤。补足了水分，肌肤细胞的自我修复能力就会增强。建议游泳间隙注意休息、补水，泳后及时冲洗。

目前市面上还“游泳专用洗液”这类沐浴露，也可帮助去除真菌，将沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净。对氯气过敏的人群，还可在游泳前涂上防氯乳，会对皮肤起到隔离作用，避免过多氯气使皮肤干涩。摘自《人民健康网》

食材：西兰花150克，干黑木耳40克，蒜、油、盐适量。

做法：1.黑木耳泡发洗净备用，西兰花洗净，用手掰成小块。2.锅里水烧开，将小块西兰花放入，焯2~3分钟，捞出过凉白开水，沥干备用。3.另起一锅，热锅凉油，先后加入蒜末和泡发好的黑木耳翻炒，再加入西兰花，放少许盐，翻炒后起锅，盛出。

点评：西兰花属十字花科，常吃可减少胃癌、乳腺癌等癌症风险。黑木耳含有木耳多糖等抗癌物，能促进肠道健康。这道菜是防癌食谱中的明星菜，推荐经常食用。

整夜开空调伤儿童呼吸道

“前天还好好的，从昨天开始，孩子到了凌晨就发烧，还伴有打喷嚏、流鼻涕。”谢先生焦急地说。经过仔细询问才知道，原来最近天气热，家里空调一直开着，导致孩子上呼吸道感染，引起发烧、流鼻涕。

谢先生不解，为什么大人没事，孩子却中招了？正常情况下，人体自身具有很好的温度调节功能，但若长时间待在空调房内，调节功能会变得不稳定。加上孩子对室内外温差敏感、抵抗力差，温度调节功能更易紊乱，从而引发“空调病”，主要表现为发烧、四肢酸痛、鼻塞、流清涕、说话声音重、咳嗽痰稀、咽部不适等。

家里有娃，建议室内空调温度设定为27℃~28℃，放一盆水保持湿度。孩子进入空调房前，先在门口把汗擦干再进去。室内注意通风换气，保持空气新鲜。凌晨两点后，气温逐渐变得舒适，可关上空调，早上孩子起床后也能适应室内外温差。摘自《生命时报》

喝七宝祛黄褐斑

黄褐斑是发生于面部的色素沉着性皮肤病，属中医“面尘”“蝴蝶斑”等范畴，多因肝郁气滞、脾虚生湿、郁久化热、湿热瘀阻、气血瘀滞于颜面，使面部气血失和所致。治宜疏肝解郁、养血健脾、滋补肝肾、消色除斑。本病多见于女性，这里推荐一款药膳“七宝祛斑饮”，不妨一试。

具体为：取山药30克，薏仁、生芡实、白扁豆、大枣各10克，莲子、赤小豆各15克。将药材洗净，入锅，加水2000毫升，煎1~2小时，药汤同服。方中，山药补益肝肾；扁豆健脾祛湿；赤小豆、薏仁可化湿清热、健脾和胃、祛斑美容；芡实健脾祛湿补肾；莲子能清心去热、升清降浊；大枣补脾胃，缓和诸药。诸药合用，可健脾利湿、分清别浊、滋补肝肾、消除色斑。适用于脾虚湿盛、湿郁瘀阻、中焦失运、久遏化热而致的黄褐斑。

要注意的是，患者应保持心情舒畅，避免强烈的阳光照射。应少食咸鱼、咸肉、火腿、香肠、虾皮、虾米等腌、腊、熏、炸的食品，以及葱、姜、辣椒、酒类等刺激性食品。多食用新鲜水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、丝瓜、西红柿、土豆、卷心菜、花菜、莴苣、鲜枣、草莓、山楂、橘子、柠檬、白芝麻、豆制品和动物肝脏等。

那么应该怎样选择较为安全的家具呢？

1.选购知名品牌的家具。很多不知名小品牌或三无品牌家具企业生产不规范，对产品甲醛控制不严，若贪图便宜或过于随便，购买到不合格产品的几率较大。大品牌企业更加重视质量问题，生产工艺更为先进成熟，能够保证质量。

2.注意向商家索要相关产品的环保证书或检测报告，上面有家具主材、辅材、粘合剂、甲醛含量、售后服务等规定，是消费者了解产品和售后维权的重要依据。

3.选购时可先靠近家具抽屉及衣橱等部位，用鼻子闻，若有强烈的刺鼻味，且伴有流眼泪等不适现象，说明含有较多的游离性甲醛，不宜购买。摘自《科普中国》

别给糖友开小灶

家有糖友，掌勺者常会特意为病人做点特殊的“糖友餐”，给他单独食用。其实，糖尿病作为一种与遗传相关度很高的生活方式病，同在一个生活方式不够健康的环境中，家人之间也可能相互“传染”。因此，家族中有糖友的家庭，应从饮食及生活方式的角度共同重视，全家人吃一样的“糖友餐”，而不是让糖友吃“独食”。

大量流行病学调查显示，糖尿病存在家庭遗传的倾向。此外，后天的生活方式在糖尿病发病中也有关键作用。糖尿病人的子女如果能够从小注意保护胰岛功能，避免暴饮暴食、高热量饮食和控制体重等，可以延缓或减少糖尿病的发生。

没有糖尿病先天因素的家庭，也常有夫妻俩甚至连同孩子都患上糖尿病的情况。这种看起来像是糖尿病在家人中“传染”的现象，与家庭共同的生活习惯有关。家中出了糖尿病人，很可能说明全家人的饮食习惯都不够健康。因此，建议这样的家庭不要只为糖友单独提供“糖友餐”，而要全家人都进行饮食控制并加强运动，避免肥胖，让糖尿病失去发生的“土壤”。这样，既有利于糖友的病情控制，也能有效防范其他家庭成员患病的风险。摘自《生命时报》

【生活常识】#长期缺觉危害大#

①缺乏睡眠最明显后果是情绪不稳定、注意力不集中。熬夜人群，交感神经在夜晚保持兴奋，白天头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝，长期下去会出现神经衰弱、失眠等问题。②当睡眠债积累到一定程度，会对身体造成严重伤害，包括皮肤黯淡、听力减退、食欲不振、肥胖等。

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