氣血，維持人體生命活動必需的兩種基本物質，一旦生成不足或者流動發生問題，就會影響身體各個器官的功能，導致多種疾病的出現。

尤其是天生性格內向，又不願意動的，氣血很容易運行不暢，出現氣滯血瘀的症狀，導致抑鬱症、心肌梗塞、子宮肌瘤等嚴重併發症。

氣滯血瘀的主要原因

氣滯血瘀，是指因氣的運行鬱滯不暢，導致血液運行障礙，出現血瘀的病理狀態。它的形成和情緒、飲食、年齡、環境靜等多種因素有關，成因主要有以下4種：

1. 性格內向

有什麼不順心的事情都埋在心裡不說，情緒抑鬱時間一長，影響氣血運行；

2. 飲食結構不合理

喜歡吃油膩、過甜或過鹹的食物，或喝水少，都會造成血液過分黏稠，從而導致氣血運行不暢；

3. 氣虛、陽虛體質

有些人天生體質虛弱，陽氣比較弱，推動功能減退，導致氣血運行遲緩或淤積；

4. 缺乏鍛鍊

現在的上班族很多都缺乏運動，心肌收縮能力減弱，氣血運行遲緩。

氣滯血瘀的患者，通常表現為急躁易怒，月經不調等。除了容易引發疾病外，還會出現老年斑、皮膚粗糙等早衰徵兆。

因此，想要身體健康，延緩機體衰老，一定要解除各部位存在的氣滯血瘀，使氣血暢通、平衡，身體各臟器才能得到源源不斷的滋養。

氣滯血瘀怎麼調養？

1. 飲食清淡，多喝水

氣滯血瘀體質的人，平常要多吃些有行氣、活血功能的食物，例如：生薑、山楂、木耳等，可以很好地行氣活血散瘀。另外，平常飲食要清淡、均衡，少油少鹽，多喝水，避免血粘稠度增高，加重血瘀。

2. 保持積極樂觀的生活態度

在生活上，應保持積極樂觀的態度，愉快的情緒有助於改善氣血運行。相反地，如果一個人常常思慮過度或者情緒低落，暴躁容易生氣，肯定會影響到身體。傳統中醫就有：肝鬱則氣結的說法，而氣行血，氣滯則血瘀。

3. 喝懷薑糖膏

懷薑糖膏中含有懷姜、大棗、紅糖等多種補氣血的食材，其中懷姜，性溫，味辛，有驅寒暖胃的功效，並且還能降低膽固醇、血糖、血液粘稠度，加速血液循環；大棗，我們熟知的補血佳品；

懷薑糖膏，味辛走氣分，色紅入血分，能夠有效補充氣血，活血化瘀，促進身體內的氣血正常運行。另外，常喝還能美容養顏，改善女性痛經。

4. 堅持運動

每天堅持適量的運動，能活絡身體器官，加快血液循環。方式不限，瑜伽、太極、跑步等都可以。運動量要因人而異，但每次鍛鍊要達到微微出汗的程度。

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