世界杯来了，小布发现同事们的黑眼圈是越来越黑了，不用打听都知道，估计在家熬夜看球。小布得提醒各位球迷朋友们，在你为世界杯“废寝忘食”的同时，也为肝脏疾病的暴发埋下了巨大的隐患。
让小布来告诉你，如何避开这些伤肝的“雷区”。
雷区一：连续熬夜
大家都知道，熬夜对肝脏的损害非常的大，在中医的角度上来分析，因为晚上11点到次日的凌晨3点，是代谢以及排毒功能最为活跃的时候，这个时间段如果没有睡着，会导致肝脏血液不足，身体里积蓄的“垃圾”无法及时清除，引起肝脏损害。
小布建议球迷朋友们，既然无法避免熬夜，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠补回来”，除了尽可能保持正常的夜间休息时间外，最好还能午休一下。
雷区二：啤酒配宵夜
看球的标配一定是烧烤和啤酒了，但也恰恰是引发肝脏受损的最常见原因，酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，乙醇和其代谢物具有肝毒性，在增加肝脏解毒负担的同时，还能损伤肝细胞。而宵夜中的烧烤含有致癌物、大鱼大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤积，引发脂肪肝的出现。
大家晚上最好选择一些养肝的食物，饮食也以清淡为主，易消化。例如燕麦、大麦、豆类和红薯，水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等水果也很不错。
雷区三：浓茶、咖啡
很多人为了熬夜会喝浓茶或者是咖啡，这也是不健康的。长期饮用咖啡容易消耗体内的神经、肌肉相关的维生素B群，若本身就缺乏，则会导致更为严重的后果。
晚上大家可以选择牛奶养胃，其实红枣水更好，具有一定的养护肝脏，促进肝脏排毒解毒的功效。雷区四：情绪波动过大
球迷看球时，情绪会随着每次进攻而波动起伏，赢球高兴、输球沮丧。短时间内情绪起伏过大，对于肝脏来说未必是好事，因为精神心理状态的改变，容易使免疫内分泌系统随之改变，容易受到病毒或细菌的感染，引来肝病复发。所以呢，大家还是尽量保持平和的心态，避免过于激动哦。
希望大家都能在世界杯期间，健康看球，快乐生活，为你支持的球队打call，也为自己的健康护航。今晚，你支持哪个球队呢？不如在评论区留言告诉小布？
来源|人民网健康
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