在以瘦為美的國內，喜歡健身的女生不多，反倒是整天喊著減肥的女生很常見。雖然健身的範疇很廣，但是如果一個女生堅持力量訓練長達10年之久，她最終會變成什麼樣子呢？
Ariel Khadr出生於1992年10月，身高152cm，是一位來自美國的混血姑娘。身為90後獨生女的她從小就被父母教導要努力工作，要像男孩那樣擁有雄心壯志。於是，Ariel在很小的時候就接受了體操和跆拳道的訓練，並在體操這個項目中獲得了成功。本以為Ariel會在體操中取得更大的成就，但突如其來的一次受傷終止了Ariel的體操生涯。這時，還在上高中的Ariel心情跌落到了谷底。
健身前後
由於一直對運動比較感興趣，偶然的情況下Ariel接觸到了健身這項運動，並一發不可收拾。雖然剛健身不久，但是前期的體操訓練早就練出了不錯的底子。Ariel想通過照片來記錄自己的變化。上圖就是Ariel在健身3個月之後做的一個減脂挑戰，30天的減脂效果還是比較明顯的。那時她才十五六歲。
比賽中
Ariel在健身領域就像是開了掛一樣，16歲就開始參加各種健身比賽，並且獲獎頗豐。17歲就拿到IFBB的職業卡。這也意味著，Ariel成為了IFBB歷史上最年輕的女性職業健體運動員。說來也奇怪，拿到職業卡後Ariel突然選擇了暫時的退役，並用6年時間去完成自己的學業。當然，期間Ariel從未中斷過訓練，只是不參加比賽而已。
現在的模樣
2015年，Ariel重新迴歸健體舞臺，並在比賽中依舊有不錯的表現。仔細算下，Ariel進行系統的力量訓練已經整整10年了。如今，Ariel的肌肉自然要比10年前更大和更強，甚至比一些普通男生還要強壯。
減脂後
減脂期過後，Ariel的肌肉線條非常清晰。仔細看她的腹肌，無論是分離度還是圍度，會讓你有種這是一位肌肉猛男的錯覺。
日常出演和訓練
除了曬肌肉外，Ariel依舊沒有忘了自己的老本行——體操。一字馬、倒立、V字支撐等一些體操的基本動作Ariel都能很輕鬆的做出來。同時，這些體操動作還可以讓她變得與眾不同，增加脫穎而出的幾率。
從Ariel來看，也許10年時間一個女生才能達到普通男性健美愛好者的水平，但是背後付出的汗水卻是成倍的增加。有些女生擔心稍微動一下就長肌肉？那體育學院的妹子豈不個個都是金剛芭比？健身，遠沒想的那麼容易。
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