有的人70多岁了，但精神状态却还像二十多岁的年轻人，对任何事情充满了好学的心态，生活丰富多彩。
而有的人50多60岁，生活状态却像八九十岁的老年人，寡淡无趣，没有任何爱好。
虽说生、长、壮、老、病、死是生命的正常规律，衰老无法避免掉，但我们可以延缓它的进程。
保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。
说到“冻龄”的秘诀，这几种人就老得较慢，看着肯定比同龄人更年轻，快来看看有你吗？
1、坚持运动
生命在于运动，特别是步入30岁之后，一定要多运动，常见的有氧运动为：骑单车、游泳、慢跑、登山、跳舞等等。
长期运动锻炼的人，整个人面色看起来红润，皮肤有光泽，不仅让你年轻还让你更健康，如跟不喜爱运动的人对比起来，肯定锻炼的人看起来更年轻，活力！
2、优质的睡眠
每天至少要保持7-8小时的睡眠时间，而身体内脏等器官从晚上11点开始排毒，而排毒时候必须是在熟睡的状态中进行，所以一定要做到不熬夜。
相信每个人都熬夜过，比如加了个通宵班之后，身体会异常的疲劳，这就是衰老的表现，长期如此不光是样貌衰老的快，连身体都开始加速衰老，这时就会发现你的黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、皮肤松弛等，这些会让你看起来更加的衰老。
无论是增肌或是减脂的人，熬夜都会造成一定的影响，在身体熟睡时候身体会代谢排毒以及修复肌肉，这时没有足够的睡眠，那都是白费哦。
3、培养出自己的兴趣
老年人要学会享受生活，有一项自己喜欢的项目例如跳舞、画画、写字、唱歌等等兴趣，不断的尝试新鲜事物，保持内心愉快与年轻的心态。
这样才能更加向往新的生活，使自己变得更加年轻。
获取一周瘦4斤、新手健身计划
分享到:
閱讀更多 增肌減脂 的文章
