小生命在準媽媽體內落戶後，準媽媽的身體悄然發生變化。孕媽媽體內激素的變化使肌膚面臨些許考驗。在孕育生命的特殊時期，許多功效性的化妝品讓孕媽媽望而生怯，這時，通過食療來改善準媽媽皮膚狀態不失為一種極好的選擇。
一、孕期色素沉澱
孕期準媽媽受孕激素影響，黑色體細胞活化的細胞個數會大量增加，妊娠性肝斑是孕媽媽常見的皮膚問題，通常以色斑、雀斑等形式出現在準媽媽的臉上或其他身體部位。
那麼，如何減少孕媽媽受妊娠性肝斑影響呢？
1、補充足量的維生素C
補充充足的維生素C可以有效幫助孕媽媽皮膚阻斷黑色素。
富含維生素C的食物有很多種，比如，橙子、獼猴桃、西紅柿等。
值得注意的是，準媽媽在食用這些富含維生素C食物的過程中，應該儘量選擇直接食用，不要採用榨汁、加熱或者翻炒等方式。因為，食物中的維生素C非常容易被氧化，失去原有的活性，榨汁、加熱或者翻炒無疑會加速食物氧化造成食物中維生素C的流失。
2、正確食用感光食物
感光食物富含豐富的銅、鋅等微量元素，這類微量元素將直接或間接增加孕媽媽皮膚內生成黑色素相關物質的活性和數量。如果，準媽媽孕期食用過多的感光食物，黑色素增多，肌膚對紫外線的抵抗力下降，受到紫外線的侵害更嚴重，很容易令肌膚變黑甚至長斑。
常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等。
為了預防孕期變黑或者長斑，孕媽媽最好在夜間食用感光食物或者食用感光食物後儘量不要在強光下活動，防止黑色素沉澱使皮膚變黑、長斑。
二、孕期痘痘、黑頭、粉刺問題
孕期荷爾蒙增多容易刺激到皮脂，導致面部肌膚髮生堵塞，痘痘、粉刺和黑頭滋生。因此，準媽媽除了做好日常皮膚清理工作，還應多攝入含水量高的食物，注意飲食清淡。
1、多攝入含水量高的食物
充足的水分可以加速機體的新陳代謝，幫助準媽媽保持機體充足的水含量，改善肌膚狀態。
孕期準媽媽要保證每天攝入1700ml-1900ml的水分。攝入水量的最直接的方法是白開水，當然，牛奶、豆漿、綠豆湯、淡茶水也是不錯的選擇。
2、注意飲食要清淡
準媽媽孕期不要過量食用油炸食品，控制油脂的攝入量。因為，油脂攝入過多，準媽媽皮膚容易水油不平衡。因此，準媽媽孕期在補水的同時，不要忽略控油哦！
三、孕期如何控制妊娠紋
妊娠紋是大多數媽媽頭疼的問題，這也是寶寶來過的痕跡哦！
那麼，準媽媽該如何有效減少妊娠紋的出現，如何控制妊娠紋問題呢？
1、孕期注意控制體重
標準的妊娠體重增重區間：12.5-18kg，如果準媽媽孕前過度肥胖，那她妊娠期增重區間為：7-11.5kg。
為了有效減少孕媽媽孕期體重增長過大的問題，準媽媽注意肉、蛋、奶等優質蛋白的合理攝入，減少油炸類食物攝入，避免過多的脂肪堆積體內，形成妊娠紋。
2、注意補充維生素E
維生素E，又叫生育酚, 準媽媽在孕期攝入足量的維生素E，不但可以保護胎寶寶預防流產，還能有效改善妊娠紋。
富含維生素E的食物有：小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜、香蕉、蛋黃、堅果類、肉類、乳製品、動物肝臟等，準媽媽孕期一定不要錯過哦！
孕育是上天給女人的一個甜蜜而又危險的禮物，在這段特殊的日子裡，準媽媽一定要科學養護，孕育得健康，孕育得美麗！
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