高考季
亲爱的考生和家长： 高考开始了，该看的书、该做的题都练得差不多啦，如何调整好状态，迎接这件人生大事，健康应对考试就显得尤为重要。
高考前注意饮食卫生
高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。不要刻意地去加量和改变饮食习惯！！！一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱。饮食清谈，适量饮水；油腻食品尽量少吃，适量摄入鸡蛋、牛奶、水果；不要喝冰镇水或饮料，避免诱发急腹痛，尤其要注意食品新鲜卫生。
高考前睡眠调整四要点！
从现在起切忌开夜车！应根据自己的情况调整睡眠到晚十点或十一点。按照平时作息时间上床睡觉！不应太晚也不宜太早。6日晚切不可太过于提前上床！否则易辗转反侧难以入睡且心绪烦躁。睡前用温水洗脚以助睡眠，或数数、深呼吸等。切不要服用安眠药！因安眠药抑制大脑，会影响考试。
高考时出现中暑怎么办？
如考生在考场出现身体不适，可立即举手示意，临时离开考场，由医务人员紧急处理。如果中暑，应尽快移到通风阴凉处，解开衣扣，或采用凉毛巾擦身，同时补水。为避免中暑，考生在考前和考试期间，多食蔬果，注意丰富食物种类，适当补充肉类食品，且要减少剧烈活动，补充水分。
高考时出现腹泻怎么办？
太紧张出现胸闷、头晕怎么办？
医学上称此现象为“过度换气”，是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，引发不适。此为心理状态和情绪所造成，并非器质性病变，情绪平静后症状随之缓解。如有考生考前出现此症，可尝试拿纸口袋或用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳排出，帮助缓解症状。
最后预祝：
各位考生都能在考试中正常发挥，
考上自己理想的大学！
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